СДВХ и успешни отношения: 5 полезни съвета

СДВХ и успешните връзки са две неща, които не вървят лесно заедно. Най- ефекти на ADHD във връзка, като импулсивност, неорганизираност, интензивност, раздразнителност и липса на фокус, могат да причинят недоразумения и да създадат напрежение. Обичайно е всеки партньор, този с ADHD и този без, да разтълкува погрешно другия. С неразбирането идват мисли и чувства за нелюбимост.

Решаването на проблеми може да бъде достатъчно трудно, когато се включва СДВХ и когато партньорите се чувстват нечувани и необмислени, отношенията могат да приключат. Само защото вие или вашият партньор имате ADHD, обаче, не означава, че връзката ви е обречена. Абсолютно възможно е ADHD и успешни връзки да се появят заедно. Тези пет съвета могат да ви помогнат да създадете и поддържате страхотни отношения.

5 полезни съвета за връзка с ADHD

Всички здравословни връзки включват определени решаващи елементи и успешните двойки не ги губят от поглед, дори когато времената са стресиращи. Тези пет съвета са особено полезни за успешни взаимоотношения, когато ADHD е част от сместа.

1. Отделете лицето от ADHD. Знанието, че партньорът ви не се опитва нарочно да бъде безчувствен, може да ви помогне да поддържате мислите и емоциите си на ниво. СДВХ може да накара някой да изглежда груб, ядосан или невнимателен. Намирайки се на приемащия край на това, човекът реагира по подобен начин. Нито един от партньорите нарочно не се опитва да бъде шут. Има разстройство, което се намесва във вашите отношения, но не е лично за всеки от вас. Като имате предвид това, може да ви помогне и двете да се обърнете към симптоми на ADHD а не да нападате личните си качества един на друг.
2. Помислете за добавена стойност. Според деца и възрастни с нарушение на вниманието / хиперактивност (CHADD), Националният ресурс за ADHD, полезен въпрос, който трябва да имате предвид за успешна връзка, е: „Какво мога да приведа към тази връзка? Каква стойност мога да добавя? ”С ADHD е много лесно и двамата да се забият в негативизъм. Това чувство на нелюбов или нечувано може да доведе до гняв, негодувание и др. Става лесно да избирате един друг. Вместо да се затъвате в проблемите, помислете по отношение на това какви положителни неща можете да направите или кажете в този момент, в този ден, всеки един ден. Това не заличава ефектите от ADHD, но пренасочва вашето мислене и тона на връзката ви.
3. Имайте структура и графици. Взаимоотношенията са сложни. Те изискват много работа: говорене, слушане, излъчване на фрустрации, създаване на планове, координиране на графици, прекарване на качествено време заедно и безброй други задачи. Схемите и структурата са наложителни в отношенията с ADHD и създаването им е като да имате план за лечение на вашата връзка (Hallowell & Ratey, 2010). Важните компоненти на вашия план за лечение включват:
   • Установяване на редовни и последователни времена за разговори помежду си по важни въпроси
   • Създаване на структура за разговор, която работи и за вас; полезно е всеки човек да има отделено време, да речем 10 или 15 минути, да говори без прекъсване и след това да има процес, позволяващ на всеки друг да задава въпроси и да отговаря
   • Използване на тетрадки за записване на неща, като позитиви и негативи, цели и планове. Използвайте тетрадките, за да сте фокусирани по време на планираните разговори, както и да ви помогне да следвате решенията, които сте взели заедно (СДВХ и отлагане: Как да свършим нещата)
   • Умишлено планиране на времето, за да прекарат заедно, наслаждавайки се на другата компания; това помага на симптоми на ADHD като импулсивност и разсейване от намеса във времето, прекарано заедно
     
4. Изберете думите си разумно. Добрата комуникация е жизненоважна за успешната връзка, но може да бъде наистина трудно, когато единият партньор има ADHD. Фрустрациите често пламват, а грубостта и раздразнителността, които могат да бъдат част от ADHD, водят до аргументи и срив на ADHD при възрастни. За да се противопоставите на това, бъдете умишлено относно това, което казвате, как го казвате и когато го казвате. Открийте силните и слабите страни взаимно и ги приемете. Изберете битките си; ако даден проблем е важен за вас, не го пренебрегвайте, но признайте, че в общата картина на връзката ви не всичко си струва да се борите. Също така, общувайте топлина и състрадание един към друг, превръщайки похвали и насърчение в ежедневен навик.
5. Нека бъде светлина. Лекотата е един от най-важните съвети за ADHD и успешните отношения. Животът може да бъде тежък и симптомите и ефектите от СДВХ могат да доминират във връзка, ако не са проверени. Чувството за хумор е от решаващо значение за създаването на добри времена и оцеляване на лоши. Направете леко сърце забавление навик и редовна част от отношенията ви. Може да се наложи да го насрочите и това е напълно добре. Можете дори да направите шега от разписанието забавно.

Смисълът на връзката е да споделяте живота си и да прекарвате качествено време заедно, въпреки възходите и паденията и ADHD. Успешните взаимоотношения са възможни, когато следвате тези съвети за връзка с ADHD.