5 най-добри книги за депресия, които трябва да прочетете

„Образованието е процес, който трябва да ви съпътства на това пътуване.“ (Copeland, 2001).

Книгите за депресията могат да бъдат важна част от депресия самолечение. Процесът на четене на книги и други материали за депресията (или други разстройства на психичното здраве) с цел да се учи и расте, се нарича библиотерапия. Библиотерапията ни позволява да се въоръжим със знанието, а не да разчитаме изключително на другите, за да ни ги подхранват. Книгите за депресията могат да бъдат много полезни инструменти за самопомощ.

Има многобройни подходи за преодоляване на депресията. Някои присъстват главно на мислите на хората. Други подчертават промените в поведението. Подходите могат също да се съсредоточат върху емоциите или нечий произход. Други подчертават перспективата и перспективата. Всеки човек е уникален и опитът на всеки човек с депресия също е уникален; Следователно, лечение на депресия без лекарства не е подход с един размер за всички. Колкото повече знаете за депресия и безброй начини за лечение, толкова по-добре оборудвани ще бъдете да го победите. Именно тук са полезни книгите за депресията.

Съществуват много добри книги за самопомощ и депресия (Самопомощ при депресия: какво помага?). Следните пет книги за депресията бяха избрани за включване в тази статия, защото предлагат здрави, базирани на изследвания информация за самата депресия, както и подходите за лечение, които са практични и чиято ефективност се поддържа от изследвания.

5 най-добри книги за депресията, които трябва да прочетете

1. Работната книжка за депресията от Мери Елън Коупланд. В тази книга за самопомощ Copeland представя богата депресивна информация по много четим начин. Депресията може да превърне в тежки концентрации задачи като четене на скучна работа. Книгата на Copeland със своя удобен за писане стил и организация на писане прави ученето за депресията по-лесно. Освен това тази книга е интерактивна, изпълнена с дейности, които да ви помогнат да направите информацията лична.
2. Капана за щастие от Ръс Харис. Тази книга предлага откровен и подкрепящ разговор за това, което допринася за депресията: капанът на щастието в обществото Харис подчертава как, започвайки от мястото, където сме, можем да създадем и живеем ценен живот. Ясно са обяснени принципите на признатата терапия за приемане и ангажиране (ACT), а читателите се учат на техники как да прилагат принципите на ACT и да живеят качествен живот.
3. Наръчникът на усещането за добро от Дейвид Бърнс. Това е класическа книга за самопомощ, създадена да помогне на читателите да преодолеят неща като депресия и тревожност. Бърнс обяснява когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и включва множество възможности за читателите да взаимодействат с информацията, за да помогнат да променят своите дефектни мисловни модели. Тази книга, макар и много дълга и по този начин да бъде прочетена във времето, предоставя много полезна информация за преодоляване на депресията чрез промяна на мислите ни.
4. Буквар в позитивната психология от Кристофър Питърсън. Въпреки че не е изключително книга за депресия, Питърсън се занимава с депресията. Тази книга се чете малко като учебник; следователно, той е най-добре четен, когато някой е отвъд депресията, но все още работи за психично здраве и благополучие. Фокусът тук е върху това как да създадем смислен, качествен, живот, който си заслужава да се живее.
5. Освобождаване от депресия от Джеси Райт и Лора Маккрай. Тази силно интерактивна книга за депресията е чудесно допълнение към лична библиотека от книги за депресия. Форматът на работната книга помага на читателя да приложи цялата представена информация за депресията, за да направи книгата лично полезна.

Тези пет книги за депресията се различават една от друга, но имат едно много важно нещо: те предоставят чудесна библиотерапия за хората, които поемат отговорност за депресията.

препратки към статията