Самонараняване и депресия: Как се справяте с тежките времена?

Напоследък съм в основен фънк. В последния си блог разбрах, че съм в доста ниско състояние и не съм се чувствал по този начин оттогава, добре, в гимназията. Страшно е, когато старите емоции се завръщат, особено ако тези емоции са отрицателни. Чувствах се прекалено уморен и немотивиран. Предпочитам да лежа в леглото по цял ден, отколкото да водя кучето си на разходка или да чистя апартамента.

Въпреки това през последната седмица наистина се опитвах да се изтласкам напред.

Депресията е често срещана за самонараняващите се. Обикновено се включват психични заболявания, но тъгата е емоция, която сякаш се задържа наоколо. За щастие, все още не се обръщам към рязането като отговор, тъй като бях на двадесет години и нямам абсолютно никакво желание да се връщам назад. Разбира се, има позиви, но след толкова дълго време - няма нужда да стартирате такова пристрастяващо поведение.

За тези, които са в депресия, време е да атакуваме негативното поведение свързани с това как се чувствате и да намерите някои здравословни алтернативи.

Точка и атака

Както казах в миналото, мотивацията е ключът към успеха. Депресията и мотивацията трудно се справят и след като намерите начин да ги разделите, животът може да стане по-лесен. Някои самонаранявания имат затруднения с мотивацията, особено при депресия. Те могат да знаят, че трябва да спрат да се нараняват, но ако липсва мотивация, положителните поведения също са.

Важно е да спрете негативното поведение и да ги превърнете в положителни. Стигането е труден път, но е възможно. Въпреки че съм бил в ниско състояние през последните няколко месеца, знам, че мога да преодолея тези емоции, защото съм имал преди.

Ще определям някои от факторите, свързани с този фънк, в който участвам напоследък, и ще намеря здравословни алтернативи за тях. Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но нека опитаме.

СЛЕП И ИЗПЪЛНЕНИЕ. Тъй като бях дете, можех да спя по цял ден без проблем. Но сега знам, че не е здравословно да спиш по цял ден и да буташ реалността настрана. Трябва да се кача на график, да се събудя и да започна деня. Напс е добре, но трябва да спра да приемам тричасова дрямка. Ще започна да задавам повече от една аларма и да поставя аларма в другата стая. По този начин трябва да стана и може би, когато премина покрай Кеуриг, ще намеря малка мотивация да бъда будна.

НЕГАТИВНИ МИСЛИ. Когато се чувствате потиснати, самочувствието през цялото време е ниско. Тъй като се занимавам с някои проблеми на работата, имах възходи и падения на емоции. Знам, че нещата ще се получат, но се притеснявам твърде много за това, което мислят другите. Всички ние трябва да спрем да оставяме други хора и техните мисли да стигнат до нас. Трябва да се съсредоточим върху себе си и да настояваме да бъдем позитивни.

Тревожност. Винаги съм изпитвал безпокойство, но напоследък тревожността ми беше постоянно висока. Много самонараняващи се борят с безпокойство и е трудно да се игнорира. Трябва наистина да се съсредоточа върху това, за което си струва да се тревожим. Трябва да отклоня дребните притеснения и да се съсредоточа върху това, което в момента е решаващо в живота ми.

Можете също така да намерите Дженифър Алин Греъм на Google+, Facebook, кикотене и тя уебсайт е тук. Научете повече за По обяд чрез Amazon.com.