Изкривявате ли се и избягвате връзките, от които се нуждаете най-много?

Свързването с другите е добро за мозъка на ADHD.

Всички ние потъваме без достатъчно човешка връзка, колкото и непотопяеми да си мислите, че сте. Все пак много хора не докосват мощност на връзката колкото трябва. Те казват, че са твърде заети или незаинтересовани. Но по-дълбоката, истинска причина някои хора да избягват връзката е, че се страхуват от нея - и искат да избегнат нараняване.

Казвам им, вземете сърце. Сърцата лекуват.

13 съвета за чувство за връзка

#1. Направете точка за хранене със семейството си.

Семейните вечери правят чудеса; те дори подобряват SAT резултатите. След пандемията вечеряйте и с други хора, които познавате. Представете децата си на хора извън града или от друга държава. Колкото повече правите това, толкова повече ястия ще се превърнат в събития, които придобиват значение отвъд просто шанса за зареждане с гориво.

#2. Поддържайте редовно поне двама добри приятели.

Правете (и запазете) постоянна дата за обяд или време, запазено за договаряне на телефонно обаждане всяка седмица. Скоро ще очаквате с нетърпение този редовен изстрел на любов и познание.

[Щракнете, за да прочетете: Как да поддържаме любим с ADHD]

#3. Резервирайте поне половин час непрекъснато едно на едно с детето си всяка седмица.

Не задавайте дневен ред. Правете каквото иска детето ви, стига да е безопасно, законно и да не е твърде скъпо. Детският психиатър Питър Мец, доктор по медицина, казва, че това „специално време“ действа магически върху чувството за принадлежност и любов на детето.

#4. Изчистете се от задържаното недоволство.

Практикувайте прошка на другите и на себе си. Няма начин да се направи това; ще намерите начина, който работи за вас. Не забравяйте, че прошката не означава, че оправдавате постъпката, а само че се отказвате от задържането, което гневът ви обзема.

#5. Правете ежедневен опис на благодарността.

Това звучи банально, но се чувства добре всеки път, когато го правите. Независимо дали правите писмен или умствен списък, направете опис на за което сте благодарни и ще си отидете, чувствайки се по-леки и по-оптимистични.

#6. Направете точка за комплименти.

Това може да се чувства неловко, но колко обичате, когато някой забелязва и коментира нещо добро за вас? Върнете тази доброта и вие също ще се чувствате добре!

[Самосъстрадание - новото лечение на ADHD]

#7. Участвайте в някаква духовна практика.

Независимо дали сте индивидуален или в група, това, което практикувате, не трябва да е от организирана религия. Не забравяйте да си зададете големите въпроси, които обхващат идеи, несигурности, възможности и надежди.

#8. Отидете на разходка природата, сам или с приятел.

#9. Никога не се притеснявайте сами.

Това е ключово. Разбира се, подбирайте внимателно хората, с които се притеснявате. Когато се притеснявате с правилния човек, това бързо се превръща в шанс за решаване на проблеми и, понякога, в шанс за смях - освобождаване на притесненията ви заедно.

#10. Минимизиране на потреблението на новини ...

... ако е склонно да ви разстрои или да ви изнерви. Ако обаче се чувствате по-свързани със света чрез гледане на новините, не се отказвайте!

#11. Дайте си кредит.

Каквото и да се бориш, дайте си кредит за усилена работа, за да бъдеш по-добър човек. С други думи, разпознайте желанието си да се подобрите.

#12. Свържете се с вашата лична визия за величие.

Дръжте го в съзнанието си всеки ден като водач и вдъхновение. Един от начините да направите това е да идентифицирате един жив човек, на когото се възхищавате. След това позволете това възхищение да ви повдигне.

#13. Говорете с несвързани възрастни хора за техния живот.

Когато срещнете подходящия старши, ще бъде като да прочетете страхотен роман.

Как да се свържете с хора: Следващи стъпки

• Прочети: Чувствате се асоциални? Сам? И двете? 3 общи предизвикателства за приятелство с ADHD
• Изтегли: Станете малка звезда суперзвезда
• Прочети: 12 начина за изграждане на силни ADHD семейства

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 2 февруари 2021 г.