Намерението не е достатъчно
Аз съм добър определящ цели. Виждам това като начин да предизвикам себе си и да поддържам нещата интересни. Малко като да играя игра и да разбера кои обръчи трябва да прескоча, за да стигна до наградата. Понякога се придържам към тези нови резолюции... твърде често не го правя.
Винаги имам най-добрите намерения, но признавам, че не винаги съм минавал през тази начална фаза в предприемането на стъпки, необходими за успех. Тази година дадох обещание, че ще е различно. Този път ще стигна до наградата.
И досега, толкова добре. В деня на Нова година всъщност изпълзях от леглото в 7 сутринта, като се завъртях с резолюции, за да се присъединя към телеклас за създаването на моя бизнес план. Фактът, че станах толкова рано, беше добър показател за моето намерение и мотивация! Но какво ще кажете на следващия ден, когато трябваше да започна работническата по целите? За да ми помогне, седнах и използвах инструмента отдолу, за да продължа напред към успеха.
Проста стратегия за смислено определяне на цели
И днес го споделям с вас - проста стратегия, която да ви помогне да поставите смислени цели и да създадете този план на първите първи стъпки, за да продължите напред и евентуално да следвате чрез:
1. Вземете лист хартия и го сгънете наполовина два пъти по дължина и веднъж напречно (когато разгънете хартията ще създадете осем „кутии“).
2. Помислете за 8 основни области от живота си и етикетирайте всяка кутия с различна категория. Някои области могат да включват: Семейство, работа, училище, приятели, забавление, пари, здраве, околна среда, значими други / връзка, самоосъзнаване, духовно израстване и др.
3. Отделете няколко минути, за да си спомните какво сте постигнали през изминалата година по всяка категория. Може да е спокойна семейна ваканция или завършване на този клас или пребоядисване на стая в точния цвят, който сте искали. Признаването на това, което постигнахме или с което най-много се гордеехме през последната година, е един от най-добрите начини да се вълнуваме от новите цели. Ако не можете да си спомняте някакви постижения или събития, издърпайте календар, в който да преместите паметта си. Или помолете приятел, колега или член на семейството да ви напомни.
4. За всяка категория си задайте въпроса „Колко съм доволен в момента от тази област от живота си по скала от 1 до 10?“ (10 са много доволни и 1 са много недоволни). Напишете това до етикета в това поле и го кръгнете. Направете това, без да съдите себе си. Няма правилни или грешни отговори, само това, което е вярно за вас.
Обикновено областите, които оценяваме по-ниско в удовлетвореност, са приоритети, на които не обръщаме много внимание напоследък. Често именно тези области с ниска удовлетвореност причиняват нещастие на хората и дават добра индикация в кои области да се променят или да се поставят нови цели.
5. Запитайте се „Защо оцених тази област от живота си на това число?“ Какво работи, ако дори малко? Какво липсва? Отново, дайте си заслуга за тези постижения и не съдете и не позволявайте на този вътрешен критик да ограничи вашите мисли.
6. Следващата стъпка започва да определя стратегиите, които можете да предприемете, за да постигнете целите си. Запитайте се: „Какво мога да направя, за да повиша удовлетворението си в тези различни области дори само малко?“ „Какво би било необходимо да го повиша едно число? “или„ Каква е една стъпка, която мога да направя, например, вземете го от „3“ до a “5”?”
7. Направете тази стъпка... сега! Или задайте твърд срок, за да завършите тази малка стъпка. След това се върнете и помислете отново какво мога да направя, за да увелича дори малко задоволството си в тази област от живота си.
Тези „бебешки стъпки“ са само началото на значителни и смислени промени в живота ви. Проучвайки нивото на удовлетвореност във всяка област от живота си, премествате тези „добри намерения“ действие, като по този начин се гарантира по-голям шанс да запазите инерцията и да постигнете успех във вашия цел.
Лори Дупар,Старши сертифициран треньор за ADHD и обучен психиатричен медицински специалист, специализирана в работата с клиенти, които са диагностицирани с ADD / ADHD и искат най-накрая да разберат как работи техният мозък,минимизирайте техните предизвикателства и свършете нещата!Презиндивид / групатреньор,говорене на живо,и нейното писане,тя помага на клиентите и техните близки да използват ефективни стратегии за свеждане до минимумтяхното ADHDпредизвикателстваза да могат да изпитат успех. Тя е съавтор и редактор на365 начина за успех с ADHDи автор наМозъчен сърф и 31 други страхотни качества на ADHD.За повече информация, моля посететеhttp://www.coachingforadhd.com.
