Как ни саботират очакванията ни за възстановяване на самонараняване

Нашите очаквания за възстановяване на самонараняването ни саботират. Виждате ли, когато сте в дълбините си самонаранявам, трудно е да си представим живота без него. Дори и да искате да спрете, чувствате се непосилно и плашещо, защото смятате това, за да бъдете в състояние да спрете, проблемите, които ви накараха да се обърнете към самонараняването на първо място, ще трябва да бъдат разрешен. С други думи обстоятелствата около вашето възстановяване би трябвало да бъдат напълно различни от обстоятелствата, свързани с самонараняването ви. Но това е лъжа, която си казваме, че ще саботира възстановяването ни от самонараняване.

Не саботирайте самонараняването с нереалистични очаквания

Нереалистичните очаквания могат да саботират възстановяването на самонаранявания. Може да ни се струва логично да мислим възстановяване от самонараняване е невъзможно, стига обстоятелствата, които ни подтикнаха към самонараняване, за начало, да не се променят. До известна степен това е вярно. Ще има проблеми, дълго потиснати от самонараняването ви, които трябва да бъдат разпознати и разрешени в даден момент.

Но има разлика между тях признавайки вашите проблеми по начин, който е честен и продуктивен срещу използването им като извинение за се откажете от възстановяването на самонаранявания.

Ако изобщо се чувствате двусмислени относно това да живеете без самонараняване, умът ви ще леонира пречките, които стоят на пътя на възстановяването. Това ще ви убеди, че времето все още не е подходящо, че няма достатъчно системи за поддръжка - както от реалната и ментални разновидности - има място, за да се отпуснете, когато вече нямате самонараняване, за да ви помогне се справят. Ще се почувствате убедени в провал, преди дори да започнете.

Всичко това чакане, съмнение и махане с ръка няма да ви помогне. Като се даде шанс, разумният ви ум ще бъде извикан от най-опасния въпрос от всички: Защо дори да се опитвате? И вие ще саботирате възстановяването на самонаранявания, преди да започне.

Спрете саботажа за възстановяване на самонараняване: Създайте действие преди да се притеснявате

Ето ключов момент, за да разберете как да се откажете от самонараняването си: Не е необходимо да сте „готови“ да го направите. Няма специален процес, през който трябва да преминете или да се справите с инструменти, които трябва да придобиете. Да имаш специалист по психично здраве или любими хора, които могат да действат като довереници и да осигурят подкрепа за теб е голяма привилегия, но не е строго необходима.

Не можете да си позволите психиатър или терапевт? Няма значение. Отчужди се от цялото си семейство и приятели и се чувстваш неспособен да се обърнеш към тях за помощ? Това може да бъде разгледано по-късно.

Засега всичко, от което се нуждаете, за да спрете поведенията си за самонараняване, е само буквалния, физически акт на спиране.

Не намеквам, че е лесно. Това, което казвам, е, че това е действие, достъпно за всеки човек, страдащ от самонараняване, независимо от обстоятелствата му. Приемането на този факт - действително приемането му, без съмнение - е единственото овластяване, което ви е необходимо, за да изберете възстановяване за себе си. Избирайки действието на спиране на самонараняването, можете да прекратите саботажа за възстановяване на самонаранявания.

С други думи, наистина няма извинение.