Какво е EMDR и може ли да подобри живота ми?

Десенсибилизацията и повторната обработка на движението на очите е терапевтична техника, първоначално разработена за лечение на травма. През последните няколко десетилетия са проведени много изследвания на този начин на лечение. В допълнение към ефективно разрешаване травматични преживявания, десенсибилизацията и повторната обработка на очните движения е показана като полезна за подпомагане на хората да преодолеят зависимостите, да променят отрицателните основни убеждения и да намалят емоционалното страдание. Но какво точно е EMDR?

Аз съм огромен привърженик на EMDR по две причини. Първо, работих с ЕМДР терапевт в моята лична терапия и имах значителни подобрения във всичко от разрешаването на моя опит от тормоз в средното училище, до преработването на мъка от семейство на произход, до намаляване на моята фобия на летене. Второ, като сам EMDR терапевт видях, че има дълбоки ефекти върху другите.

Как действа десенсибилизацията и преработката на очното движение?

Десенсибилизацията и повторната обработка на движението на очите действа, като стимулира мозъка да стреля по начина, по който го прави по време на REM сън. В тази фаза на съня мозъкът участва в двустранна стимулация, процес, който е като храносмилането за мозъка. Вашият мозък сортира, файлове и решава проблеми, докато спите. Вероятно затова хората интуитивно знаят да казват: „Остави ме да спя“. Понякога проблемите са толкова големи или продължават да се случват толкова дълго време, че мозъкът не може да разреши проблема и той се забива. Подобна задръстване може да изглежда като посттравматично стресово разстройство (

ПТСР), нарушения на настроението, зависимости, ниско самочувствиеили други емоционални здравословни проблеми.

Терапевтите помагат на клиентите да идентифицират къде са техните точки на забиване и след това да инициират двустранна стимулация чрез движение на очите или редуване на физически усещания, за да накара мозъка да направи най-добре решаване на проблеми. След като мозъкът се активира, терапевтът насочва клиента към изследване на закъсаната точка, обикновено чрез преразглеждане на памет, свързана с проблема. Това, което наистина обичам в EMDR е, че вашият мозък върши цялата работа. Вие сте свободен сътрудник (подобно на това, което правите, докато мечтаете) и вие и вашият терапевт следвате, за да позволите на мозъка ви да се излекува по начина, който природата е предвидила. Ако искате да видите оборудването, което терапевтите често използват за EMDR, разгледайте моето видео тук, където също обсъждам процеса по-подробно.

Дали EMDR ще се почувствам по-добре?

Мога да ви кажа от моя личен опит, EMDR напълно разреши тъгата и ниското самочувствие, които бяха резултат от тормоз като дете. Това ми помогна да постигна мир около някои травматични семейни преживявания в детството ми, а също помогна (но не напълно разреши) страха ми от летене. Това не е магическо лечение, но е много ефективно за много хора с най-различни проблеми.

Може да сте добър кандидат за EMDR, ако разговорната терапия не ви е помогнала да се чувствате по-добре за себе си, намалете страданието от минали травми, намалете проблемното поведение или променете негативната си самостоятелна беседа модели. Може да не сте добър кандидат за EMDR, ако сте склонни да се разграничите, когато говорите за вашата травма, нямате ясно разбиране от това, което искате да промените в себе си, или нямате ефективни умения за справяне, които да ви помогнат да се приземите, когато вашите емоции са активирана. Вие и вашият EMDR терапевт можете да решите дали EMDR ще ви бъде полезна и какви стъпки може да трябва да предприемете, за да ви подготвите за EMDR работа.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където тя се наслаждава на туризъм, каяк и прибиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.