Предвиждане на биполярни настроения - Докладът за времето в Биполяр

Много е трудно да се предвиди биполярно настроение и всъщност много пъти е невъзможно. Но има някои житейски събития, които предизвикват биполярни настроения, които са предвидими. Понякога можете да прочетете биполярния доклад за времето. Прочетете за, когато вероятно очаквате биполярно настроение.

Какви биполярни настроения има да очаквате?

Някои хора имат настроения, които са много реактивни. Така ще се случи нещо в живота и настроението ви ще реагира на това по някакъв начин. Например, ако сте отрязани в трафика, може би преживявате страхотно гняв. Реактивността на настроението се счита за нетипична при биполярно разстройство и е по-често срещана при биполярно II, отколкото биполярно I.¹

От друга страна, някои хора имат настроения, които са много нереактивни. Може дори да се случи така, че човек може да бъде толкова нереактивен, че може да се случи нещо драматично (като раздяла с партньор) и настроението на човека едва ли реагира изобщо. Установих, че когато съм в дълбока депресия, попадам в тази категория. Може да се случи почти всичко и нищо не може да счупи депресията.

И тогава има такива, които бърз цикъл или опит смесени настроения. Това може да се счита за още по-строго.

Но без значение какви биполярни настроения сте склонни да изпитвате, предвиждането на някои биполярни настроения е възможно, когато се познавате.

Наричам очакваните биполярни настроения биполярният доклад за времето. Имайте предвид, че подобно на стандартния метеорологичен отчет, те не са 100 процента точни, но ако практикувате да ги правите, те с времето стават по-точни.

Предвиждане на депресивно биполярно настроение

Депресията е настроението, за което мога да предвидя най-доброто, вероятно защото съм най-запозната с него и го имам най-много. Във всеки един момент съм по-вероятно да бъда депресиран от всичко друго.

Независимо от това, има конкретни моменти, когато мога да предвидя това биполярно настроение. Например:

• След хипомански епизод знам, че ще се разбия биполярна депресия.
• Ако изпитвам „разбъркано“ (смесено) настроение със симптоми от различни състояния, знам, че част от това винаги ще е депресивно настроение на моменти.
• Ако не съм спал добре, на следващия ден обикновено ще бъда депресиран.
• Ако прекарвам прекалено много време в работа / социализиране / упражняване, като цяло ще плащам за това с депресия.

Предвиждане на хипоманско биполярно настроение

По-трудно ми е да предвидя хипоманично биполярно настроение. Два пъти биполярната хипомания се появява в моя биполярна прогноза за времето:

• Когато съм много стресиран за дълъг период от време, съм склонен да нахлувам хипомания (въпреки че понякога това може да е биполярно смесено или колоездачно настроение).
• Преходната биполярна хипомания често води до смяна на лекарства (понякога това също може да е смесено или колоездачно настроение).

Така че в тези случаи биполярният доклад за времето е като хипомания с шанс за смесено или колоездачно настроение.

Разбира се, във вашия случай, когато изпитвате депресия, хипомания, смесено или колоездачно настроение може да е различно.

Защо да предвиждаме биполярно настроение

Част от мен мрази да знае какво идва. Част от мен мрази да гледам биполярния метеорологичен отчет и да не виждам нищо друго освен дъжд, гръм и мълния в бъдеще. Не е добро чувство да знаеш, че идва болката.

Има обаче ползи от възможността да се предвиди биполярно настроение. Например:

• Ако знам, че идва хипомания, мога да се опитам да унищожа симптомите и да използвам нужни лекарства.
• Ако знам, че идва депресията, мога да се опитам да изчистя графика си и да отделя време за сън и възстановяване.

Освен това познаването на биполярния доклад за времето ще ви помогне да общувате по-добре с другите за това, от което се нуждаете. Можете да споделите биполярния си прогноза за времето с други. Както казах по-горе, вашият метеорологичен доклад вероятно няма да е 100 процента точен, но това не означава, че не е полезен.

Затова следващия път, когато видите облаците да се събират или слънцето започва да свети малко прекалено ярко, използвайте предвиждащи биполярни настроения в своя полза. Обърнете внимание на собствения си биполярен доклад за времето, за да помогнете на вас и на другите да преминете през гадостта на хоризонта.

източник

1. Peng, D et al, "Атипични характеристики и биполярно разстройство." Шанхайски архив по психиатрия. Юни 25, 2016.