Не мога да спим? До и не, когато сте нагоре през нощта
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Не мога да спим? До и не, когато сте нагоре през нощта
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Ефекти от нелекувано биполярно разстройство
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Не мога да спим? До и не, когато сте нагоре през нощта
Не мога да спя? Когато сънят ни избягва посред нощ, това е много разочароващо. Ние сме уморени. Знаем, че сънят е възстановителен и важна част от психическото и физическото здраве. Искаме да спим. Но ние не можем Чувстваме се уморени, но и някак окабелени.
Не е необичайно да изпитвате безпокойство, когато това се случи; напрежението и тревогата се увеличават с всяко кърлежи на часовника. Има начини за справяне с безсъние и безпокойство посред нощ.
Когато не можете да заспите или да спите, не:
- Постоянно гледайте часовника си, притеснявайки се, че трябва незабавно да заспите, защото трябва да станете скоро
- Включете телевизора, таблета, телефона или друго електронно устройство. Те са твърде стимулиращи
- Представете си последствията от липсата на сън; колкото повече мислите за последствията от следващия ден за изтощението, толкова по-добре ще станете
Когато не можете да спите, направете:
- Закрийте часовника си, за да не можете да гледате числата предварително
- Включете слаба светлина и прочетете нещо приятно или цвят
- Практикувайте внимателност, за да поддържате мислите и чувствата си центрирани; когато се хванете да се притеснявате за утре, поемете дълбоко въздух и насочете вниманието си тук-сега
Сънят е от жизненоважно значение за психичното здраве и не е нужно да разрушавате психичното си здраве, когато то ви избягва.
Свързани статии за справяне със съня
- Лечение на разстройството на съня (лечение на съня)
- Нарушения на съня и психично здраве
- Проблеми със съня: причини за нарушен сън
- Ресурси, информация и поддръжка на разстройството на съня
Твоите мисли
Днешен въпрос: Какво правиш, когато не можеш да спиш? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, знания и опит в мрежата Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Биполярно разстройство и значението на независимостта
- Как да нарисувате граници за партньори на приятели
- Имате наистина лош ден? Ето какво да направите за това
- Имам гранично разстройство на личността, а не биполярно
- Можете ли да прогнозирате психично заболяване в детството?
- Боря се със стигмата с книги за психичното заболяване
- Моите ранни признаци на шизоафективно разстройство
- Когато говорим за депресия не е полезно
- Истинско нещо ли е лятната тревожност?
- По-добре разбираме психичните заболявания чрез четене на литература
- 3 стъпки за преодоляване на отрицателно самоизображение
- 7 последствия от словесното насилие
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Ефекти от нелекувано биполярно разстройство
Какво се случва, когато не се лекувате за биполярно разстройство? Когато ми поставиха диагноза биполярно разстройство 2, ми отнеха години, за да осъзная важността на лечението. Скачах и изключвам лекарства, но се справях добре, докато не се лекувах за биполярно разстройство никога не продължи. Това само удължи процеса на получаване на добра рутина лекарства. (Гледайте Хана и абонирайте се за YouTube HealthyPlace канала за по-страхотни клипове за психично здраве.)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Тревожност в романтичните отношения - усложнява се
- Спрете емоционалното заразяване с психично болни деца
- Намерете поддръжка на хранителни разстройства чрез споделен опит
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Представете си, че ще срещнете някой, който е искал да научи вашето минало, а не да ви наказва. Но за да разбереш как трябва да бъдеш обичан. "
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
