Лечебен токсичен срам от миналото

Излекуването на токсичния срам е процес; отнема много време, самосъзнание и готовност да се изправите срещу източниците на срам в миналото си, но определено е възможно. Лично аз напоследък много се занимавам с излекуване на токсичен срам в терапията, защото за мен това е невъзможно наистина да се възстановя от проблемите си с тревожност или депресия, ако вярвам на токсичния срам от миналото ми, който разказва мен не съм достатъчно добър.

Към този момент нямам много сигурни стратегии за изцеление, защото все още съм доста нова за цялата идея за токсичен срам и неговия ефект върху мозъка, сърцето и живота ми. Въпреки това, мога да предложа един съвет: възвърнете думите, които някога са били използвани, за да ви наранят.

Излекуване на токсичния срам от това да бъдеш "драматичен"

В моя случай често ме наричаха „драматичен“, когато другите искаха да отхвърлят емоциите ми. Интернализирах това съобщение, за да кажа, че греша; моето тълкуване на ситуацията беше погрешно, реакцията ми към нея беше погрешна и като цяло бях справедлива

погрешно. Години наред думата „драматично“ държеше всички тези изпълнени със срам вредни конотации и направих всичко възможно да изглеждам по-малко драматично. аз отсече емоциите ми в коленете, когато можех; Криех истинските си чувства през цялото време; Опитах се да бъда различен, да бъда по-добър, да бъда „прав“.

Сега работя върху възстановяването на думата "драматично", защото не е необходимо да е лоша дума. Това, че съм драматичен, се поддава и на това да бъде забавен, съпричастен и комуникативен, което често мисля за някои от най-добрите си качества.

Това е само една дума и възстановяването, че изведнъж няма да ме накара да се почувствам като добър човек, но ми помага да видя, че в миналото си не съм заслужавал токсичния срам и не е нужно продължете да го интернализирате, за да бъдете „по-добри“. В крайна сметка вече съм достатъчно добър, драматизъм и всичко.

Ами ти? Работите ли върху лечебния токсичен срам? Ако е така, споделете историята си с общността по-долу и знайте, че определено не сте сами.