Техники за релаксация: упражнения за облекчаване на тревожност Дишане

Има някои техники за релаксация, които намирам наистина полезни - и на които съм разчитал - за справяне с конкретни проблеми с тревожността като:

• заспиване - някога;
• фобията ми на летене и;
• управление ежедневно тревожност и депресия.

Техниките за релаксация облекчават безпокойството, защото буквално променят мнението ви. Те ви позволяват да се установите в състояния на мозъчната вълна, които обикновено са активни само по време на сън. По принцип сте бдителни и напълно отпуснати, получавайки цяла грамада от ползите от съня, без да се притеснявате.

Какво да очаквате, когато използвате техники за релаксация

Техниките за релаксация и медитация не само подобряват качеството на съня ми, но ми помагат да заспя с по-малко лекарства; категоричен плюс, тъй като лекарствата за сън могат да влошат депресията ми, ако не внимавам (Медитация за лечение на психологични разстройства).

медитация обикновено не е някакво огромно мистично преживяване. През повечето време само вие седите със себе си и чувствате каквото и да се чувствате достатъчно дълго, за да се промени това чувство. Преживяването на този процес на промяна, докато сте свързани с мисъл или с дъха си, е това, което променя мнението ви. И наистина го прави.

Техники за релаксация са упражнения за вашия мозък

Трябва да оставите мозъка си да формира навик да се отпуска по определен начин. Приема повечето хора около 6 седмици. Така че не, не толкова полезно като хапче при криза, но с течение на времето, много по-ефективно (и по-лесно за черния дроб).

Другото основно предимство на тези техники за релаксация е, че те ми помогнаха да се чувствам по-контролиран. Страх от липса на контрол е един от проблемите, които повечето страдащи от безпокойство имат. Обичаме да се чувстваме под контрол над живота си. В това няма нищо лошо. Всъщност аз го насърчавам. Изцелението е свързано с усещането за контрол по балансиран начин - без да се чувствате в капан или преумора, или да се ускорите в а пристъп на паника ако се подхлъзнете сега и отново.

Техника за релаксация при дишане

Най-добре е, ако първите ви опити от следните релаксираща техника са когато не сте твърде близо до паниката. По този начин ще се почувствате по-удобно, когато се опитате да го използвате, когато наистина имате нужда. Отнеха ми възрасти, за да направя истински всякакви дихателни упражнения в рутината си. И, разбира се, дишането няма да работи всеки ситуация, в която е възможно да съм разтревожен, неспокоен.

Опитайте тази дихателни упражнения за облекчаване на стреса това работи за мен.

Вижте също

Релаксационни техники за облекчаване на тревожност и стрес

Медитация за депресия, тревожност, безсъние