Обратната връзка от тревожността ви помага да намалите тревожността

Трудно е да слушам каквато и да е обратна връзка от тревожност, когато мисля, че кръвта ми е пълна със смях газ и истерично се задъхвам за въздух. Това е един от „онези“ дни. Всички системи вървят, аз съм в дъното на кладенец за желание, хвърляйки монети към светлината. Понякога е невъзможно да се предотвратят тези дни, когато живеете с тревожност, но понякога, като слушате обратната връзка, която безпокойството може да ви даде, можете да ги избегнете.

Системата за светофари ви помага да слушате обратна връзка от безпокойство

Чуйте обратната връзка, която ви дава тревожността. Там е с причина. Може би в началото изглежда напълно ирационално, но въпреки това се опитва да ви каже нещо:

• Забави?
• Направете почивка?
• Погледнете нещо различно?

Понякога намирам, че съм нервен, защото има неща, с които все още не съм в състояние да се справя. Не е ли смешно - тревожността може да ви предпазва, докато не сте готови да се изправите пред трудно предизвикателство!

Използвайте системата за светофари за да прецените колко сте тревожни. Твърдо свързването на тревожността с настоящето му дава място и цел; Вече не е само тази аморфна маса от страх, която е твърде голяма, за да се изправи, камо ли да дешифрира.

зелен: може би работете върху страх или два, стратегия, бъдете по-ефективни в терапията и продължете напред и правете всички онези неща, които сте били предвиждане и избягване.

жълт: Бъдете малко внимателни. Внимавайте за признаци на тревожности практикувайте умения за справяне с тревожността. Нещата са гранични: Ако сте в играта си, можете да поддържате баланса си, но ако това е стресиращо или сте склонни да забравяте / минимизирате нещата, както аз, тогава нещата могат да излязат от употреба.

червен: Бъркаш от леглото, притесняваш се, че си пропуснал нещо. Пазаруването изглежда невъзможно, защото сте сигурни, че ще имате паник атака и дори ако не го направите, все още няма да се чувствате в безопасност или наред. Ти си хиперауеър. Всеки звънец на звънене едновременно звъни: Това е завладяващо, изтощително и страшно. Затова се запознайте и толерирайте вместо това вашите граници.

Тревожността не е едно нещо

Колкото повече гледате какво прави тревожността ви през деня, толкова повече ще знаете за това какво го задейства, защо е там и колко е сложно. Тя е поставена от вашия ум и тяло като умора, сърцебиене, треперене, липса на апетит, раздразнителност, желание за изолация, паника и т.н.

Проследяването на тревожността ви помага да живеете живота си. Колкото повече го преживявате като нещо, което се вписва в умствената ви карта, толкова по-добре оборудвани ще бъдете да го промените. Може би дори нарисувайте изцяло нова карта!