Може ли социалната тревожност да настъпи след факта, а не преди?

Социалната тревожност много прилича на зародиш. Той се удря, когато иска, дори след като сме преживели социална ситуация или събитие. Като зародиш, социална тревожност може да ни накара да се почувстваме неразположени Ако сте изпитали социална тревожност, може да сте свикнали с това поразително, докато очаквате взаимодействие и изгаряне по време на ситуацията. Това е типичен модел, който следва социалната тревожност; обаче, това не е единственият модел. Понякога не ставаме разтревожени, докато не приключи общението. Безсилно е, когато успешно се ориентираш в опит с други хора и след това баш! Социалната тревожност поразява след факта. Зародишът е навлязъл в тялото.

Защо социалната тревожност може да настъпи след събитие, а не преди

Наскоро имах говорни ангажименти. Бях развълнуван от това, защото щях да говоря за безпокойство и как можем да попречим на тревожността да ни спре. Говоря често за тревожност и други теми за психичното здраве, така че този конкретен ангажимент беше естествен и приятен. Мина добре. Защо тогава вдигна социална тревожност, когато шофирах у дома

Социалната тревожност поразява, когато това се случи с някаква причина. Ако сме изнервени и притеснени преди събитие, това е защото сме предчувствайки най-лошото. По време на събитие често ни се забива в главата, блъскайки се в автоматиката негативни мисли на безпокойство. Когато станем тревожни след факта, се случват и други неща. Това са някои от причините, поради които социалната тревожност ни удря, когато нещо, дори нещо успешно и забавно, е зад нас.

• Миналите тревоги и най-лошите сценарии изплуват на повърхността, преобладаващи реалността (настоящето). След събитие с други хора, ендорфините, допаминът и другите хормони, които се чувстват добре, започват да избледняват. С намаляването на положителните ви защити социалната тревожност може да поеме вашите мисли и емоции. Всичко от събитието, което се задейства, ще предизвика предишни тревоги, докато мозъкът и тялото ви се неутрализират след дейност.
• Тревожността след събитието е начинът на ума да бъде перфекционист. Перфекционизмът и тревожността вървят ръка за ръка. Когато едно събитие приключи, нормално е да си спомняте неща, които са се случили. Вроденият мозък отрицателност пристрастия рита и тревожността превзема. Ами ако казахме това погрешно? Ами ако се смеем твърде силно? Какво ако.??? Въпреки че не сме се тревожили по-рано, сега социалната тревожност ни кара да мислим, че сме били съдени и не сме измервали.
• Социалното събитие се привежда в съответствие с целите. Когато правим нещо, което има стойност и се приравнява с целите, които имаме за себе си и живота си, това нещо става доста важно. Тревожността ни кара да прегледаме ситуацията с критична леща и може да изпитаме а паническо чувство или чувство на обреченост. Колкото по-важно е нещо за нас, толкова повече се оглеждаме назад и се притесняваме, че сме го прецакали.

Ситуацията е приключила, затова мълчи социална тревожност

Насладил си се на приятно време, но зародишът нахлува в ума и тялото ти и предизвиква неприятни симптоми. Ние сме изложени на истински микроби през цялото време. Ако имунната ни система е понижена, микробите се придвижват, растат и ни правят нещастни. Ако обаче имунната ни система е силна, тя се захваща с висока предавка и изкоренява микробите. Ние не се разболяваме

Можем да използваме този принцип със социална тревожност, която се промъква след факта. Засилете чувството си за истинското си аз, така че социалната тревожност да не може да ви овладее и да ви разболее. Размислете върху тези въпроси в дневник или специализиран бележник:

• Какви силни страни привлечихте, за да го реализирате през събитието?
• Какво задържа социалната тревожност далеч преди събитието? По време на?
• Опишете приятните неща, които се случиха на събитието.
• Защо беше добре, че вие ​​(и други) не бяхте перфектни?
• Избройте причините, поради които сега няма нужда да се чувствате тревожни.

Да, социалната тревожност може да стачкува след факта. Вие живеете сега, също след факта. Напомнете си за това и ще го изкорените като зародиш, какъвто е.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.