Как Хипомания прави усилена работа

Съществува общо схващане, че хипоманната фаза на двуполюсен II не пречи на способността на човек да работи, за разлика от пълнокръвния маниакални епизоди които идват с двуполюсен I. Вярвам, че това е подвеждащо. Макар че е истина това хипомания е по-малко тежък от мания, симптомите - повишено настроение, надут оптимизъм, разсеяност, повишена целева активност, състезателни мисли и импулсивност - са едни и същи. Хипоманията може да не ме е изпратила в болницата, но преди да започна лечение, хипомания ми направи почти невъзможно да работя.

Хипоманията и работата могат да разрушат хаос

Когато изпитах хипомания по време на работа, най-малкото разсейване веднага щеше да дерайлира вниманието ми. Често получавах полети от идеи и бързи изливи на енергия, което ме подтикваше да се впускам в много проекти наведнъж; неизбежно бих изчерпал парата и не успях да проследя действително никоя от тях, което доведе до срива и изгаряне на депресия.

Когато успях да се съсредоточа върху един проект или цел, изяде цялата ми концентрация и енергия до степен, която бих просто забравете да ядете, да пиете вода, да спите или дори да използвате тоалетната - и милост към всеки или нещо, което се осмели да разбие моята концентрация. (Излишно е да казвам, че бях в края на повече от едно неудобно извинение.)

Но най-изтощаващата част от работата с хипомания беше крайното несъответствие в работата ми. Рядко ме имаше междинна връзка: или аз дадох проект на всичкото си и получих високи забележки от шефовете си и колеги, или аз претърпях отлагане, бързам през работата и пропускам важни подробности, само за да срещна краен срок. По природа съм свръх успех и комунистически настроен човек, а разочароващите хората около мен само подхранват порочния цикъл на вина и срам.

Справяне с хипомания по време на работа

Сега, когато работя от вкъщи (и съм на подходящо биполярно лечение план), управлението на работата с хипомания е много по-лесно, дори в тези несигурни времена. Създаването на моя собствен график със структурирано време за работа, хранене, сън, физическа активност и отдих има намали симптомите и честотата на хипоманните епизоди и ми създава усещане за дисциплина и постижение. Обучението на саморегулирането е постоянен процес, но всъщност очаквам тези дни.

Не всеки има привилегията да може да работи от вкъщи редовно, както и аз, а някои хора просто предпочитат структурата и социалните взаимодействия на традиционната работна среда. Тъй като ситуацията COVID-19 продължава да нарушава живота по целия свят, много от нас са принудени да се адаптират към работния живот, който е по-малък от идеалния. Ако се борите да работите с хипомания, освен да се адаптирате към нашата „нова нормална“, не забравяйте, че не сте единствената, изправена пред това уникално предизвикателство на работното място в епохата на коронавирус.

Ето няколко бързи съвета за управление на хипомания по време на работа:

• Напълнете работното си място с неща, които ви карат да се чувствате спокойни и заземени (т.е. растение, спомени от семейството и приятелите, солни лампи и т.н.)
• Придържайте се към редовно хранене и закуски и ограничете приема на кофеин през целия ден.
• Ако е възможно, дръжте под ръка играчките с джаджи, за да помогнете да се изтръгнете от излишната енергия.
• Създайте своя собствена рутинна рутина, като например да направите петминутна почивка на вниманието или да повторите успокояваща фраза за себе си.

Как се справяте с хипоманията по време на работа? Чувствайте се свободни да споделяте в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на сънищата. Цял живот тексасец, тя в момента разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея на нея уебсайт, среда, и Instagram и кикотене.