Имам нужда от нискотехнологичен планиращ
Това, от което се нуждаете, може да са нискотехнологични инструменти, като хартия за планиране, лепкави бележки и списък със задачи. Те са визуални, тактилни и ви позволяват да движите нещата, докато графикът ви се промени. Опитайте да използвате Super Sticky Easel Pad, направен от Post-It. Настройте големите страници (25 х 30 инча) като среща […]
Това, от което се нуждаете, може да са нискотехнологични инструменти, като хартия за планиране, лепкави бележки и списък със задачи. Те са визуални, тактилни и ви позволяват да движите нещата, докато графикът ви се промени. Опитайте да използвате Super Sticky Easel Pad, направен от Post-It. Настройте големите страници (25 х 30 инча) като планировчик за срещи, на 15 минути, като започнете от времето, когато се събудите. Това ще бъде вашият шаблон. Използвайте две или три от тези големи лепкави бележки, за да представите деня си. Поставете задачите и събитията за деня си лепкави по-малки размери. Бележка от 3 х 5 инча може да представлява 15 минути; 4 x 6 може да бъде 30 минути.
Бъдете креативни с него. Ако трябва да оставите работното си пространство и да не можете да вземете молберта със себе си, снимайте го с телефона сии го запазете като тапет. Всеки път, когато погледнете телефона си, ще видите своя план за деня.
Ерик Тивърс, LCSW, е треньор със седалище във Воло, Илинойс.
Актуализирано на 20 декември 2016 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
