Различните видове стрес

February 06, 2020 09:01 | разни
click fraud protection

Научете за различните видове стрес, които могат да ни повлияят.

Управлението на стреса може да бъде сложно и объркващо, защото има различни видове стрес - остър стрес, т.е. епизодичен остър стрес и хроничен стрес - всеки със собствени характеристики, симптоми, продължителност и лечение подходи. Нека разгледаме всеки един.

Остър стрес

Управлението на стреса може да бъде сложно и объркващо, защото има различни видове стрес. Научете за различните видове стрес, които могат да ни повлияят.Острият стрес е най-честата форма на стрес. Той идва от исканията и натиска на близкото минало и очакваните искания и натиски на близкото бъдеще. Острият стрес е вълнуващ и вълнуващ в малки дози, но твърде много е изтощителен. Бързото бягане по предизвикателна ски писта, например, вълнува в началото на деня. Същата ски писта късно през деня е данъчна и облечена. Карането на ски извън границите ви може да доведе до падания и счупени кости. По същия начин, прекаляването с краткосрочния стрес може да доведе до психологически дистрес, напрежение главоболие, разстроен стомах и други симптоми.

За щастие острите симптоми на стрес се разпознават от повечето хора. Това е списък за пране на онова, което се е объркало в живота им: автомобилната катастрофа, която смачка калника, загубата на важен договор, срок, с който бързат да се срещнат, случайни проблеми на детето им в училище и т.н. На.

instagram viewer

Тъй като е краткосрочен, при острия стрес няма достатъчно време да нанесе големи щети, свързани с дългосрочния стрес. Най-честите симптоми са:

  • емоционален дистрес - някаква комбинация от гняв или раздразнителност, тревожност и депресия, трите стресови емоции;
  • мускулни проблеми, включително напрежение главоболие, болки в гърба, болки в челюстта и мускулните напрежения, които водят до издърпани мускули и проблеми с сухожилията и връзките;
  • проблеми със стомаха, червата и червата като киселини, киселини в стомаха, метеоризъм, диария, запек и синдром на раздразненото черво;
  • преходното възбуждане води до повишаване на кръвното налягане, ускорен пулс, потни длани, сърцебиене, замаяност, мигренозно главоболие, студени ръце или крака, задух и болка в гърдите.

Острият стрес може да настъпи в живота на всеки и той е много лечим и управляем.

Епизодичен остър стрес

Има обаче и такива, които често страдат от остър стрес, чийто живот е толкова разреден, че се изследва в хаос и криза. Винаги бързат, но винаги закъсняват. Ако нещо може да се обърка, това става. Те поемат твърде много, имат прекалено много ютии в огъня и не могат да организират убийството на самонанесени искания и натиск, изискващи тяхното внимание. Те изглеждат вечно в лапките на остър стрес.

Обикновено хората с остри стресови реакции са прекалено възбудени, краткотрайни, раздразнителни, тревожни и напрегнати. Често те описват себе си като „много нервна енергия“. Винаги бързат, те са склонни да рязко и понякога раздразнителността им се натъква на враждебност. Междуличностните отношения се влошават бързо, когато другите реагират с истинска враждебност. Работата се превръща в много стресиращо място за тях.

Сърдечната склонност, тип "А" личност, описана от кардиолозите, Метър Фридман и Рей Розенман, е подобна на екстремен случай на епизодичен остър стрес. Тип А имат „прекомерна конкуренция, агресивност, нетърпение и притеснително чувство за спешност във времето“. В допълнение има „свободно плаващ, но добре рационализиран форма на враждебност и почти винаги дълбока несигурност. “Такива характеристики на личността изглежда създават чести епизоди на остър стрес за тип А индивидуален. Фридман и Розенман откриват, че тип А има много по-голяма вероятност да развие коронарна топлинна болест, отколкото тип Б, които показват обратен модел на поведение.

Друга форма на епизодичен остър стрес идва от непрекъснато притеснение. "Тревожни брадавици" виждат бедствие зад всеки ъгъл и песимистично прогнозират катастрофа във всяка ситуация. Светът е опасно, неудобно, наказателно място, където винаги се случва нещо ужасно. Тези „афуфулайзери“ също са склонни да бъдат прекалено възбудени и напрегнати, но са по-тревожни и депресирани, отколкото ядосани и враждебни.

Симптомите на епизодичен остър стрес са симптомите на разширена над възбуда: постоянни главоболия в напрежението, мигрена, хипертония, болки в гърдите и сърдечни заболявания. Лечението на епизодичен остър стрес изисква намеса на редица нива, като обикновено се изисква професионална помощ, която може да отнеме много месеци.

Често проблемите на начина на живот и личността са толкова вкоренени и привични за тези хора, че те не виждат нищо лошо в начина, по който водят живота си. Те обвиняват неволите си на други хора и външни събития. Често те виждат техния начин на живот, моделите си на взаимодействие с другите и начините им да възприемат света като неразделна част от това кой и какво представлява.

Страдащите могат да бъдат жестоко устойчиви на промяна. Само обещанието за облекчение от болката и дискомфорта на техните симптоми може да ги задържи в лечението и в правилната им програма за възстановяване.

Хроничен стрес

Докато острият стрес може да бъде вълнуващ и вълнуващ, хроничният стрес не е. Това е стресът от смилането, който изморяват хората от ден на ден, година след година. Хроничният стрес унищожава телата, ума и живота. Това предизвиква хаос чрез дългосрочно изнуряване. Това е стресът от бедността, от нефункционалните семейства, от затвора в нещастен брак или в презряна работа или кариера. Това е стресът, който непрекъснатите "неприятности" са донесли на хората от Северна Ирландия, напрежението в Близкия Изток донесени на арабите и евреите и на безкрайните етнически съперничества, които са били донесени на хората от Източна Европа и бившия съвет На Съюза.

Хроничният стрес идва, когато човек никога не вижда изход от нещастна ситуация. Това е стресът от непреодолимите искания и натиск за привидно неразривни периоди от време. Без никаква надежда, индивидът се отказва от търсенето на решения.

Някои хронични натоварвания произтичат от травматични преживявания в ранна детска възраст, които стават интернализирани и остават завинаги болезнени и настоящи. Някои преживявания влияят дълбоко на личността. Създава се оглед на света или система от вярвания, която причинява непрекъснат стрес за индивида (напр. светът е заплашително място, хората ще разберат, че си претендент, изобщо трябва да си перфектен пъти). Когато личността или дълбоко утвърдените убеждения и убеждения трябва да бъдат преформулирани, възстановяването изисква активно самооглеждане, често с професионална помощ.

Най- най-лошото аспект на хроничния стрес е, че хората свикват. Забравят, че е там. Хората веднага осъзнават острия стрес, защото той е нов; те игнорират хроничния стрес, защото той е стар, познат, а понякога и почти удобен.

Хроничният стрес убива чрез самоубийство, насилие, инфаркт, инсулт и, може би, дори рак. Хората се износват до окончателен, фатален срив. Тъй като физическите и психическите ресурси се изчерпват чрез дългосрочно изнуряване, симптомите на хронични стресът е труден за лечение и може да изисква продължително медицинско, както и поведенческо лечение и стрес управление.

Адаптиран от Решението за стрес от Лайл Х. Милър, д-р и Алма Дел Смит, д-р.

следващия: Как ни влияе стресът?
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства