Възрастен СДВХ и вътрешен тормоз
Имате ли побойник в собствената си глава? Много възрастни с ADHD го правят. Знаеш какво имам предвид, онези негативни мисли които продължават да ви отблъскват и да убиват самочувствието и самочувствието ви.
Като се уверя, че не свеждаме до минимум тормоза, който продължава между хората, трябва да се запитам къде е програмата за вътрешния тормоз, който продължава в собствените ни глави?
Главни хулигани: побойници във вашия ум ADHD
Аз все още не съм работил с човек с ADHD, включително и аз, който няма средно дете (известен още като "Главен побойник") в главата им, който им казва някои версия на „Ти просто ще се провалиш!” „Ти си без стойност?” или "Ти си толкова странна, че никога няма да се вместиш." Или може би вашият Head Bully не е така директен. Може би вашият Head Bully ви казва неща като „Това е ужасна идея.“ Или „Просто се откажете, някой друг ще го направи по-добре.“ Така или иначе, това е собственият ви Head Bully, който ви държи надолу, пречи ви дори да се опитвате да постигнете целите си или да опитвате нови начини да живеете добре с вашия ADHD. (Прочети:
Справяне с вътрешни прекъсвания
Не ти ли е омръзнало да те държат, особено ако е сам? От това, че сте заседнали и от милостта на вашия хулиган или хулигани, защото за съжаление хулиганите са склонни да се пускат в опаковки? Наред с предотвратяването на социални тормози, не е ли време да стартирате собствена кампания за тормоз срещу главата! В ред да започнете да живеете живот, свободен от сплашване, от други хора или от вас самите, пуснете в действие тази три стъпка програма Bully Be Gone (BBG):
Първа стъпка: Извикайте главата си побойник
Първата стъпка за спиране на хулиганите ви е да ги извикате. Кажете им, че сте наясно с тяхното тормозно поведение. Кажете им „Вие сте Главен побойник и не оценявам поведението ви на тормоз. Вече няма да се примиря с вашето сплашване. "Отначало главните ви тормози може да изглеждат, че се събират наоколо и дори може да започне да крещи по-силно дори с нови суперлативи и заплахи, които никога не сте имали представяла. (Вземете захващане за отрицателни мисли с разсейващи умения) Не забравяйте, че това е обичайно поведение на главата. Дръжте се добре и не се ангажирайте и не спорете с техните глупости. Вместо това слушайте с любопитство какво говорят. Може дори да напишете някои от по-често срещаните им фрази. Това ще ви помогне да ви напомня какъв вид прасенце използват вашите конкретни Head Bullies, за да можете да го разпознаете по-рано следващия път.
Втора стъпка: Застанете на земята
Няма нищо, което хулиганът мрази повече от това да бъде изправен. Те процъфтяват, като могат да ви сплашат и когато не реагирате или не се съгласите, те губят силата и интереса си. За хулиганите няма забавление, ако те не могат да ви накарат да се чувствате зле от себе си. Всъщност хулиганите са доста страховити котки и ще избягат с опашката си между краката, ако кажете "разпилете се!" Така че, не забравяйте, че това е просто Главен побойник. Помнете, че това, което те казват, не е вярно, определено не е през цялото време вярно. Не позволявайте негативните ви мисли да ви контролират. Започнете да замествате тези отлагания на Head Bully с положителните истини в живота си. Представете си, че блести ярка светлина върху онези главни хулигани, за да не могат да помогнат, но да започнат да се отдръпват обратно в сенките, откъдето са дошли.
Трета стъпка: Промяна на правилата
Скоро ще забележите, че крясъкът на Главния хулиган се е надул. Понякога сплашването и свалянията ще изчезнат напълно. Най-малкото ще забележите определено успокояване на досадното им досаждане. След като това се случи, има място за истинската истина. Ще трябва да слушате по-внимателно, защото Истината често има по-тих, но още по-мощен глас. Истината е, че практически сте неограничени в способността си да успеете. Да, имате ADHD. Да, понякога правите грешки. Да, вие сте уникални, блестящи, креативни, пълни с идеи и невероятни! Ти си достоен за всичко добро, което може да дойде с тези силни страни. Сега трябва да кажете това на Главния си побойник. Щом разбере, че се държите на тази истина, те ще разберат, че вече не могат да ви бутат.
За съжаление, Главните побойници може да не излязат напълно от вашия свят. Въпреки това, чрез овластяване на себе си с тези нови инструменти за справяне с негативните си мисли, сега можете да живеете по-свободно.
Какво е възможно, без да ви сплашват повече от вашите Head Bullies? Бих искал да знам.
Можеш Последвай ме в Туйтър, Google+ и се присъедини към мен Facebook също.
