ADHD Самопомощ: Маратон
Тичането ми е толкова важно за управлението на ADHD, колкото и моето лечение е. Това е нещо, което правя сама за себе си. Наречете го самопомощ, една стъпка по стъпка.
Когато ми поставиха диагноза ADHD, през 1999 г. възобнових рутина, която ме преживя през предизвикателствата на колежа: Три дни в седмицата се събуждам в 17:00 и бягам около час, винаги сам. Изчиства главата ми, изостря фокуса ми, организира мислите ми и ми позволява да очертая деня си.
За този час съм господар на своята вселена. Контролирам.
Движението ми позволява да обработвам информация. Преди да представлявам клиент в съда, обикновено удължавам моята работа, за да ми помогна да пресея доказателствата и да разработя стратегии.
Маратоните по бягане ме научиха още повече - а именно на ползите от тренировките, да правя по малко всеки ден, за да подготвя тялото и ума си за целта. Дисциплината и концепцията за постепенния прогрес ми даде способността да управлявам дългосрочни проекти в моята юридическа кариера и домашния живот.
Изпълних пет маратона. От всички състезания, които завърших, Маратонът на морската пехота във Вашингтон, D.C., през есента на 2007 г. беше най-добрият. Хукнах към повишаване на осведомеността за ADHD. Усещането да се върнеш беше почти по-добро от това да завършиш изтощителното състезание.
Насърчавам ви да потърсите свой собствен маратон - някои физическа активност, която ви дава предимствата това тичане ми дава. Знам, че е там. Просто го потърсете. И тогава да продължим.
Актуализирано на 5 април 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
