Синдром на СДВХ и емоционален дистрес

Емоционалната дисрегулация е симптом на ADHD?

Безполезно е. Цялата тази информация за лекарствата за ADHD и диагностицира как да свършите или завършите нещата по-бързо, как да се чувствате по-уверени вашите решения - всичко е безполезно, докато за първи път не се сблъскаме и разрешим осакатяващия емоционален стрес от живота с недостиг на внимание разстройство (ADHD или ADD). Този емоционален стрес ни улавя в стъклена кутия, която понякога е по-лесно да се игнорира, отколкото е да се справим отчасти, защото естественият инстинкт на ума е да се бори, да бяга някъде лъскаво и вълнуващо, или замразява.

Когато за първи път запознах клиентите си с ADHD Синдром на емоционален дистрес, получиха го. По дяволите, те го живееха. Те не се чувстваха уверени, въпреки докторантите си, банкови баланси и успешна кариера. Освен ако нямате срив или неуспех, е трудно да оцените емоционалните страдания в живота си, пораженията, които създава, и какво ще се случи, ако продължи да бъде отметнато.

Какво е синдром на емоционален дистрес?

Синдромът на емоционален дистрес (EDS) е кумулативният ефект от разликите в неврологичната обработка и промените в поведението, свързани с ADHD. Това е хронично състояние на стрес, свързано с борбата за живеене с ADHD, стрес, който разрушава емоционалната толерантност, издръжливостта и чувството за благополучие и духовно здраве. Хроничният, през целия си живот стрес, свързан с СДВХ, може да се увеличи и се превърне в синдром, близък до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Както и при другите симптоми на СДВХ, има добри и лоши новини и имате избор да направите:

• EDS няма да изчезне от само себе си. По един или друг начин ще трябва да управлявате емоционалните си страдания до края на живота си.
• Ако решите да не го управлявате, EDS ще продължи да ерозира вашето чувство за емоционално, психическо и физическо благополучие.
• EDS може да се управлява.
• Не си счупен
• Можете да живеете пълноценен, интересен, постигащ потенциал живот.

Винаги ще има емоционални бури. Дори и вашите лекарства да работят добре и в живота ви да не изглежда нищо нарушено, емоционалната част от вас се нуждае от съкращаване. Имате нужда от повече от лекарства или последователен график, за да понасяте неизбежното несъответствие. Нещата ще излязат от равновесие и ако се почувствате отвратителен всеки път, това е твърде голяма уязвимост.

[Самотест: Може ли да имате емоционална хиперароза?]

Вече знам, че е възможно да преживея живота си в режим на постоянно оцеляване, да използвам вътрешна сила, за да се успокоя по време на бурите. С други думи, знам, че е възможно да процъфтяваш.

Може би, като моите по-нови клиенти, сте скептични. Може да мислите, че процъфтяването е въпрос на късмет и не виждате себе си като късмет. Може да си мислите, че за да функционирате, трябва да спечелите лотарията. Но дори печелившите от лотарията могат да бъдат изложени на емоционален риск заради начина, по който се чувстват към себе си. Колко мултимилионери се страхуват, че светът ще ги види като измама или че са попаднали там, където са поради незаслужена почивка?

Това е мисленето за оцеляване Не процъфтява. Процъфтяването е различно. Става въпрос за способността да опознаваш себе си, да разбираш как работиш, как организираш нещата, в какво си добър и в какво имаш нужда от помощ. Процъфтяването започва като се свържете със себе си. Можете да свикнете с процъфтяването. Можете да се забавлявате преуспяващо.

Процъфтяването не е магическа способност. Всъщност можете да се научите да процъфтявате. Предстоящата работа е да изградим и след това да укрепим солидно чувство за себе си. Имам предвид "изграждане", защото хората с ADHD идват със структурни проблеми. Може би веднъж са използвали ADHD, за да функционират, да видят проблема и да получат о-глупости-той изглежда-дължи-утре-на-8-часа сутринта и сега той изглежда--11 след обяд. хартия, написана в последния момент, но не могат като че ли вече го издърпват. Дори когато изглеждат уверени, тяхната вътрешна сила е ерозирана и компрометирана от непрекъснат емоционален стрес.

[Как да прогоним негативните мисли и чувства]

Но е възможно да изградите или да изградите отново здрава основа и оттам да достигнете целите си. Смелостта, увереността и поемането на рискове с ADHD зависят от това да имате здрава основа. Двата стълба, от които се нуждаете, за да постигнете мечтите си, са самочувствието и самоидентичността.

Как мога да преодолея синдрома на емоционалния дистрес?

Самочувствието е вашето чувство за стойност като личност, отделно от начина, по който сте дефинирани от външния свят. Да имаш самочувствие означава ангажимент да намериш смисъл в живота си, към убеждението, че заслужаваш щастие и удовлетворение.

Има нещо безусловно в самочувствието. Някои хора го преживяват като самолюбие, други повече като приемане на това къде се намират и какво се случва във всеки конкретен момент. Самочувствието е това, което ви позволява да държите собствената си ръка, да сте там за себе си с морална подкрепа.

Вие сте най-добрият си защитник и мажоретка? Като начало можете ли да кажете „Добро утро“ на себе си? Започнах да се занимавам с това преди 15 години, когато наех първото си офисно пространство. Бих отключила вратата, казвам „Добро утро“ на себе си, на глас и слушам злобните отговори, които идваха от собствената ми глава: „О, чудесно, Джеймс - сега звучиш шизофренично. Най-накрая го губиш. "

На следващия ден бих го казала отново. Още гадни гласове. Но аз продължих при това и в един момент се превърна в приятелски, двупосочен разговор. - Добро утро, Джеймс. Как си днес? "" Знаеш ли, малко съм уморен, но обичам този офис. "Имаш моето разрешение да се чувстваш нелепо, докато си казваш добро утро.

Самоличността е вашето възприятие за вашата стойност и значение във връзка с останалия свят. Това е как се представяте, как се измервате с това кой в ​​идеалния случай искате да бъдете и как филтрирате отзивите за ефективност, които се предават отвън. Силната самоидентичност ви помага да се застъпвате за себе си, да обяснявате себе си, да се откупите.

Нуждаем се от здрава основа, ако най-добрите ни качества са да вкореним вътре в нас и да процъфтим. Тези качества включват:

> Смелост, увереност, упоритост, устойчивост, способност да поемете риск, да намерите своя глас, да дадете глас на идеите си, да поправите света, да се извините и да направите поправки; достигайки потенциала си - макар че може би сте се отказали да мислите, че е възможно.

Изглежда, че някои хора са родени с тези два стълба здраво на място, отгледани в сигурни, любящи домакинства. Други се възползват от благоприятни условия - или развиват правилните умения - да изграждат свои колони и да ги поддържат в добър ремонт.

За съжаление, нищо от това не е типично за хора с ADHD. Ако ви се вижда като човек, който измисля диви идеи и никога не следва, или ако виждате себе си по този начин, вашите стълбове ще застанат на трепереща основа.

Self-Esteem и ADHD

Вероятно знаете как се чувства това - да се изкорениш, да се разминеш, за да осмислиш сценария си отзад към стената, чудейки се къде влагаш смелостта и увереността си. Понякога сте в състояние да съберете куп идеи как да преминете през следващата емоционална буря, а понякога можете да се изкачите на върха на стека, достатъчно висок, за да получите някаква перспектива. Но никога не си съвсем сигурен как си попаднал там и тогава нещо - на пръв поглед от нищото - идва и те събаря отново.

Ако вашето самочувствие и самоличност са балансирани на нестабилна основа и сте призовани да действате уверено или смело, това може да ви хвърли в опашката. Как можеш да стоиш здраво на купчина развалини?

Не можете Но можете да копаете и да започнете да възстановявате.

[Експертен уебинар: Синдром на емоционален дистрес и мозък с ADHD]

Изваден от Фокусиран напред: Навигация на бурите на възрастни ADHD. Copyright 2016 от James Ochoa, LPC, член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

Актуализирано на 6 ноември 2019 г.