Не можете да спрете словесното насилие с повече думи - използвайте действие

По време на голяма част от нашия разговор заедно, ние обсъдихме определяне на граници и да кажеш на насилника си какво ще правиш и няма да правиш, когато тя се държи обидно. Днес искам да осъзнаете, че думите, които говорите са само за вас. Вашият насилник не ги слуша повече, отколкото тя слуша всичко друго, което казвате.

Злоупотребата няма да чуе вашата граница, но ще забележи вашите действия

Думите са просто игра на словесния насилник. Когато насилниците превеждат думите, които казвате, и когато те изричат ​​думи, получените „думи“ не означават нищо, близко до дефинициите им в речника. Те са усукани версии на себе си. Нека да разгледаме личната граница от гледна точка на насилника:

Ти каза, „Когато сте присвили очи и ме прекъсвате, се чувствам нечут и изключен от разговора. Искам да признаете моята гледна точка. Тъй като съм безсилен пред теб, ще напусна стаята до по-късен момент, когато можем да поговорим отново. "

Злоупотребява чува,„Целта ми е насочена към мен - той признава, че се опитвам да си проправя път. Най-добрият изход от това е да се отклони вниманието от каквото ми е казано и да го ангажирам отново с друг метод или да ескалирам тактиката си. Какво да правя... хм... плача? крещя? донесе времето кога? натиснете или натиснете... Yell. Ще крещя! "

Но познайте какво? Последното изявление, което направихте, беше "Ще изляза от стаята ..." Не сте там. Целта на насилника е си отиде. Прекъснахте играта на насилника си и я хвърлихте малко от равновесие.

Вашият насилник няма представа какво сте казали. Всичко, което знае, е целта й изчезна.

Какво да очаквате, когато спрете злоупотребата с действие

Злоупотребата не спира, когато действате на вашата граница, но други неща правят.

Вашето чувство за овластяване се увеличава

Като се обърнете и тръгнете, ще се почувствате упълномощени и вероятно малко уплашени. Имате причина да се страхувате малко и ще обсъдим това по-късно. Точно сега нека се съсредоточим върху укрепеното чувство.

На първо място разпознахте предстоящ или неизбежен признак на злоупотреба (присвити очи). Вероятно си спомняте време, в което вашият насилник е направил това и не сте виждали да идва нещо друго. Но този път разпознахте това жълто знаме. Добре за теб!

Второ, спомнихте си какво искате да направите, когато разпознахте този знак и ти го направи. Заявихте защо си тръгвате и след това си тръгнахте. Никой друг не трябва да разбира, съгласен или дори чувам какво каза. Достатъчно е да знаете, че сте се изправили, за да защитите ума и сърцето си от повече злоупотреби.

Кажете си границата на глас, ако искате и се чувствате сигурни достатъчно

Като странична бележка изобщо не е нужно да посочвате вашата граница на вашия насилник. Много жертви на домашно насилие първоначално се чувстват, че дължат на насилника да обясни какво правят и защо го правят. Ако се чувствате по този начин, кажете думите си на глас.

Но ако мислите, че това, което правите на глас, само ще влоши ситуацията доверете се на интуицията си. Не казвайте нищо на глас. Посочете границата на себе си, но след това НАПРАВЕТЕ КАКВОТО СТРАНИ ДА СЕ НАПРАВИ. Не е необходимо обяснение. Вие проектирате граници, за да се защитите, а не да контролирате какво прави друг човек.

Страхът ви се увеличава

Веднага след тези добри чувства, докато се разхождате в друга стая, за да направите нещо, от което се наслаждавате, може да възникне усещане за паника. "О Боже мой! Какво ще прави сега?! " Този страх е легитимен. Вашият насилник може да ви таксува, след като продължите или ескалирате злоупотребата.

Можете да прочетете езика на тялото на вашия насилник по-добре от всеки друг по света, защото вашата емоционална и физическа безопасност зависи от вашето умение. Нищо не ни мотивира повече от непосредствена опасност, а животът с насилник се равнява на това да живеем с постоянна възможна опасност независимо дали осъзнавате опасността или не.

Помнете, че сте в постоянно опасна ситуация

Моля, осъзнайте, че можете да изтръпнете от чувството за опасност или страх, особено ако сте в дългосрочна злоупотреба (вижте Дарбата на страха от Гавин деБекер). Може повече да не се страхувате от гнева на насилника си или от агресивния език на тялото поради многократно излагане на него. Ако обаче видяхте това поведение в непознат, бихте изпитали страх. Ако непознат видя как насилникът ви действа по тези начини, непознатият ще се страхува.

Спрете злоупотребата, като действате по вторите граници и плановете за спешни случаи

След като заявите или действате на границата с насилник, трябва да сте готови втора граница или план за спешни случаи.

Вярвай в себе си. Когато започнете да мислите за вашите граници, очертайте ги до техните „най-добри случаи“ и „най-лошия случай“. Най-добрият случай е, че насилникът ви не ви следва и не продължава злоупотребата. Най-лошият случай е, че насилникът ви ескалира до физическо насилие. Няма значение дали вашият насилник никога преди не ви е подавал ръка! Физическото насилие е винаги възможно средство за контрол.

Вторите граници описват какво ще направите, ако насилникът ви не спази първата ви граница. Ако първата ви граница поиска да напусне стаята, втората ви граница може да поиска да се обадите на приятел (насилниците мразят свидетелите), заключване себе си в спалнята си или напускане на къща да изчакаме бурята.

Когато вашата граница ви призовава да напуснете стаята, не забравяйте да се насочите към някоя от по-безопасните стаи в къщата ви.

• Избягвайте бани, кухни и гаражи (твърди повърхности, лесен достъп до инструменти или уреди, които биха могли да се използват като оръжие).
• Избягвайте стаи, които нямат прозорци или алтернативни средства за бягство.
• Избягвайте разстоянието между себе си и ключовете от вашата къща / кола (можете да запазите копия на ключовете в бельото си).

Включете план за спешни случаи, ако злоупотребата ескалира до физическо насилие или неконтролирана ярост. Трябва да сте готови да избягате (временно или завинаги) или да се обадите на полицията, която може да успокои ситуацията. Обаждането в полицията не е на високо място в списъка на жертва на насилие, която иска да накара връзката да работи и аз знам това. Но тъй като планирате да спрете злоупотребата чрез действията си, планирайте, че някои от вашите действия ще включват хора, които могат да помогнат.