Измийте и плачете? Как да опростите рутинното си пране
Въпрос: „Не знам дали разстройството на дефицита на вниманието и прането са взаимно изключващи се, но аз, заедно с няколко приятели, които имат СДВХ, имам големи проблеми с това. Има толкова много стъпки. Можете ли да ми помогнете да вкарам мръсните дрехи в пералнята и обратно в чекмеджетата и гардероба си? “
Те сте взаимно изключващи се. Прането е продължителна, многочасова задача, изискваща постоянно, но епизодично внимание - почти невъзможност за хората с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD). Най-доброто решение е да делегат - домакиня, пералня или симпатичен партньор би било най-добрият ви залог. Ако не, трябва да опростите дължината / стъпките на тази задача и да намерите начин да я задържите на радара си.
Единият вариант е да занасяте мръсната си пране до дома на приятел или родител или пералня през същия ден всяка седмица (наричайте я „пералня вторник“) и да не се отклонявате, докато всичко не бъде подредено и сгънато. Да си в помещение за пране или да работиш с приятел, те държи съсредоточен и работещ.
[Самотест: Може ли да имате ADHD / ADD за възрастни?]
Ако се справите с прането у дома, започнете сутринта и не си лягай докато не бъде поставен в бюрото и килера. Това драконовско правило ще държи прането на радара ви. Инвестирайте в таймер за кухненски яйца (или приложение, което прави същото), което няма да затвори. Задайте го с всеки товар. Бръмченето ще ви предупреди кога е време да поставите товара в сушилнята и да започнете нов товар. За да намалите стъпките, помислете дали никога да не сортирате мръсно пране или ограничете сортировъчните си купчини до два вида - тапки и брили / светлини / бели, което за един човек вероятно означава от един до два товара седмично.
За допълнително опростяване на нещата купувайте дрехи за постоянна преса, пране и носене; те са твои приятели! Отнехме останалото, и продължавайте да плевите, докато няма достатъчно място, за да поставите нещата лесно в чекмеджета и килера. Ако имате предимно дрехи за постоянна преса и ги изваждате от сушилнята, когато таймерът за яйца бръмчи, можете да премахнете гладенето. Откажете се от официалното износване на химическите препарати, които ще бъдат пресовани.
Намалете и сгъването - разхвърляйте бельото, копринените артикули и атлетичното облекло, разгънато в съответните чекмеджета. Не въртете и не съвпадайте с чорапи - това е една стъпка твърде много.
[Вашето безплатно ръководство за контролиране на затруднения]
Имате ли въпрос за ADDitudeПитам организатора?Кликнете тук, за да изпратите въпрос към Сюзън Пински. Ако бъде избран, вашият въпрос може да бъде редактиран за съдържание.
Актуализирано на 22 ноември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
