Влошава ли се самонараняването ви? Ето какво да правя

Как можете да разберете дали самонараняването ви се влошава? Самонараняване, като повечето нарушения на психичното здраве, съществува в спектър. Някои хора участват само в относително незначителни актове на самонараняване, докато за други ситуацията може да стане по-сериозна. Ако подозирате, че самонараняването ви се влошава, важно е не само да признаете тази истина, но и да предприемете стъпки сега, за да не се плъзгате по опасен, хлъзгав склон.

Признайте кога самонараняването ви се влошава

В някои случаи е лесно да се каже кога навикът ви за самонараняване се влошава, особено ако увеличаването на тежестта е рязко или дори умишлено. В много случаи обаче признаците могат да бъдат по-постепенни и фини.

Когато за пръв път започнах да се наранявам, белезите бяха достатъчно малки, за да избегнат напълно проверката. Но тогава, когато започнах да го правя по-често и се натрупаха повече марки, хората започнаха да питат очевидното. "Какво стана?" или: "Добре ли сте?"

Невинни въпроси, всичко, но знак, че борбата ми става все по-видима.

Вторият знак беше, когато не спрях, дори когато хората продължаваха да забелязват. Не знам кой, ако някой, знаеше точно за какво се стремя, но съм сигурен, че няколко души започват да правят някакви предположения. Вместо да се опитвам да се откажа, просто се опитах по-силно скрийте знаците.

Третият знак беше, когато се уплаших. Една вечер, сам в тъмното, притисках марля към кожата си, треперейки, притеснен, че съм отишъл твърде далеч. Раната всъщност не беше много тежка, но беше по-дълбока, отколкото предполагах. В този момент за първи път разбрах, че има линия I бих могъл кръст - просто не исках.

Най-накрая трябваше да призная, че ако не направя нищо, за да го спра, ситуацията само ще продължи да се развива.

Ако самонараняването ви се влошава, време е да получите помощ

Инерционният закон на Нютон не важи само за физиката; важи за вашия душевно здраве, също. Подобно на топка, която се търкаля по хълм, ако здравето ви намалява, вероятно ще продължите да го правите, докато вие или някой друг не предприеме действия за спирането му.

Ако самонараняването ви се влоши, моля, помислете да говорите с някого за това, през което преминавате. Доверен приятел или роднина е добър; а съветник, терапевтили друг медицински специалист е по-добре. Знам, че не е лесно, но промяната винаги е трудна, дори когато е към по-добро. (Понякога особено когато е за по-добро.) Става обаче експоненциално по-лесно, ако разполагате с правилните системи за поддръжка.

Ако не сте в състояние или не желаете да се свържете с някого лично, опитайте да започнете с малки - може би анонимната група за поддръжка на онлайн или консултантска услуга с опция за лични съобщения. Ако това все още изглежда като твърде много, започнете още по-малки. Четете книги от хора, които водят подобни битки и печелят; четете онлайн съдържание, от което можете да черпите вдъхновение и мотивация.

Знам, че сега може да не изглежда възможно, но нещата мога оправяй се. Можеш грим по-добре. Ти имаш тази сила. Но като всяко пътуване, трябва да започнете, като направите поне една крачка напред, без значение колко е малка.

Ако самонараняването ви се влоши, какви малки стъпки можете да предприемете днес, за да започнете да променяте курса? Ако имате a възстановяване на самонаранявания история, която бихте искали да споделите, моля, напишете ги в коментарите. Никога не знаеш какви семена на надежда може да сееш.