Как да си свършим работата (вместо да се разсейваме отново)

Нуждаете се от повишаване на производителността? Затруднявате ли се свършете всяка работа изобщо? Разстройство на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) може да направи трудна работата, вярно е. Ако сте се ударили, опитайте най-добрите ни съвети в кариерата, за да изчистите кутията си за нула време.

1. Преминете през вашата кошница няколко пъти на ден.
Това ви предпазва да не бъдете прокраднати всеки път, когато нова информация пресича бюрото ви. Просто внимавайте да не губите време, като проверите вашата кошница - или електронната си поща - също често.

2. Преди да се заемете със скучна задача, се насладете на някои физически упражнения или любимо занимание.
Ходенето нагоре и надолу по няколко стълбища, правенето на кръстословица или слушането на музика в продължение на 15 минути подобрява вашето изпълнително функциониране - подготвя ви за работата, която ви предстои. Слушането на музика, докато работите, помага да блокирате други звуци, които могат да се окажат разсейващи.

3. Увеличете способността си за четене с цвят.

Покриването на страницата с лист от прозрачна, цветна пластмаса (предлага се във всеки магазин за канцеларски материали) ще засили разбирането ви.

4. Отделете си определено време за всяка задача.
Хората с ADHD често имат слабо чувство за време. Вместо да си давате цял ден, за да завършите доклада, дайте си два часа. Задайте аларма или компютърен сигнал, за да се изключи, когато времето изтече.

[Безплатен разход: Управлявайте времето си на работа]

5. Всяка сутрин изброявайте най-добрите 10 артикула, които трябва да направите.
Това ви следи през деня. Напишете ги на бяла дъска за изтриване. Ако приоритетите ви се изместят, променете списъка с пръст на хартиена кърпа.

6. Отделяйте 15 минути всеки ден, за да изчистите бюрото си и да организирате документите си.
Това е най-добрият начин да избегнете синдрома на „погребаното бюро“. Ако изчакате да се организирате „по-късно“, това никога няма да се случи.

7. Напишете срещи и срокове в месечен календар, монтиран на стената.
Отчитайте се от крайната дата на всеки проект и маркирайте датите, когато междинните етапи трябва да бъдат завършени.

8. Вземете обилни бележки по време на срещи.
Това не само ви помага да се съсредоточите, но и осигурява изход за неспокойствие.

[Ръководството за получаване на повече-готово по време на работа]

9. Водете писмена документация за всички заявки.
Хората с ADHD често имат проблеми със запомнянето на изговорените инструкции.

10. Ограничете вашата наличност.
Изяснете на колегите, че по-скоро няма да бъдете обезпокоявани извън предварително зададеното ви „работно време“.

Актуализирано на 14 март 2019 г.