Справяне с прекъсвания: ADHD по време на работа

Моето предположение е, че говорите прекъсвания на корпоративно работно място, а не в домашен офис. Това е много често срещан проблем и най-доброто решение е „Кажете какво имате предвид и имайте предвид това, което казвате.“

На първо място, трябва да кажете на всички, че работите върху промяна на навиците си, за да станете по-ефективни и имате нужда от тяхната помощ. Кажете им, че през определени времена или когато вратата ви е затворена, вие просто не сте на разположение и няма да бъдете обезпокоявани.

Очевидно би имало изключения от това правило и ако можете ясно да идентифицирате тези изключения, толкова по-добре. Казването „освен ако не е спешно“ може да не е достатъчно ясно - какво е спешност за един човек, може да не е спешен за вас. Също така е добра идея да имате някой, който може да се обръща за вас или към когото можете да насочвате въпроси, докато не сте на разположение, и можете да направите същото за този човек, когато той се нуждае от непрекъснато време.

[Безплатно изтегляне: Как да управлявате времето си на работа]

След като обяснихте, че това са новите правила, сега зависи от тях да ги приложите. Ако вратата ви е затворена и някой почука, не им позволявайте автоматично допускане, карайте ги да оправдаят прекъсването. Когато те попитат дали имаш минута, кажи им не и ги помоли да се върнат по-късно или да ги насочиш към някой друг.

Ако вратата ви е отворена и работите по проект и някой прекъсне, преди да започне, обяснете, че работите върху нещо важно сега и ги попитайте дали това може да бъде обсъдено по-късно / по-добре време.

Това в началото може да е много неудобно, винаги се променя навиците, но ако сте сериозно ограничаващи вашите прекъсвания, за да можете да се съсредоточите върху задачата, която зависи от вас, зависи от вас да направите резервно копие на това, което сте казали на всички. Изобщо не е от полза, ако кажете на своите сътрудници от офиса, че не искате да бъдете обезпокоявани, когато вратата е затворена и след това им позволите да ви смущават; всичко е говорене и не се приема насериозно

Ключът тук е последователността - трябва да сте твърди и последователни, точно така, сякаш се занимавате с деца. Вашите сътрудници от офиса трябва да разберат, че макар да искате да бъдете съпричастни и да им помагате, постоянните прекъсвания разбиват целта; не можеш да бъдеш ефективен или ефикасен, ако не можеш да останеш концентриран.

[„Отивам ли да бъда уволнен?“ Опасности при ADHD по време на работа]

Други опции за спад на посетителите:

• Попитайте дали можете да отидете до техния офис, когато имате минута; сега имате контрол, защото можете да напуснете, когато приключите разговора.
• Застанете като спад на посетителите влизат в офиса ви; те ще бъдат по-малко склонни да посещават с вас, ако сте изправени.
• Премахнете столовете за гости от офиса си, ако нямате нужда от тях; ако няма къде да седят „бъбриви“, те няма да останат толкова дълго. Ако имате нужда от столове за гости в офиса си за клиенти или срещи, помислете за преместване на столовете към стена, така че да не са срещу бюрото ви. Те ще бъдат на разположение, ако трябва да ги използвате, но „бъбрив“ няма да влачи стол през една стая, за да може той да седи и да посещава.
• Когато някой влезе в офиса ви, вдигнете телефона, сякаш сте на път да извършите телефонно обаждане; отново, бъбрив ще бъде по-малко склонни да знаят, че сте на път да се обадите на някой друг.

[Ръководството за получаване на повече-готово по време на работа]

Актуализирано на 2 ноември 2017 г.