Тестван от деца, одобрен от мама: Забавни закуски за деца с ADHD

Когато става въпрос за храна и закуски, 10-годишната ми дъщеря Натали, която има нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), и аз търся различни неща. Натали иска да яде ярко оцветена храна, оформена като герой на Дисни или Никелодеон, която се предлага в готин пакет. За да й помогна да се придържа към добрите хранителни навици, разглеждам скучни списъци със съставки и хранителна информация. Намерявайки нейната диета, устойчива на СДВХ, избягвам храни, които съдържат изкуствени оцветители и подсладители (и консерванти), и търся такива със здравословни нива на желязо, цинк и омега-3 мастни киселини, както и протеини и фибри за регулиране на кръвната й захар нива.

За щастие открих някои забавни и здравословни закуски че Натали и аз виждаме очи в очи.

Закуски, които са ниски на лошите неща, високи на добрите неща

Плодови закуски на Ани
Те приличат на изкуствено оцветени и ароматизирани закуски, но не съдържат оцветители, добавки или консерванти. Те са сертифицирани органични, направени с истински плодов сок и имат 100 процента от препоръчителната дневна норма на витамин С. Цветните лакомства с форма на зайчета са опаковани в индивидуални торбички, подобно на други марки плодови закуски, така че нашите деца могат да се хранят като приятелите си, докато остават без химикали. За да намерите магазин, който ги носи, посетете

Annies.com.

Стойфилд органичен YoKids Squeezer
Въпреки че Yoplait сега предлага просто Go-Gurt - по-естествена версия на своя водещ на пазара продукт, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids е нашият избор сред йогуртите с еднократно обслужване, заради ангажимента си към големия O. YoKids органичното кисело мляко се предлага в преносими, пресовани епруветки и не съдържа консерванти, изкуствени оцветители или аромати, желатин или високо фруктозен царевичен сироп. Докато киселото мляко, продавано на деца, често е болезнено сладко, YoKids съдържа 25 процента по-малко захар от водещите детски марки. Повечето големи вериги супермаркети носят кисело мляко Stonyfield, но ако вашите не са, отидете на Stonyfield.com.

Макаронени изделия Barilla Plus
Тестените изделия от бяло брашно не са идеални за деца с ADHD. Правилото в моята къща е: Колкото повече са фибрите в храната, толкова по-добре е за хиперактивността на дъщеря ми - и нивата на стрес. Макароните Barilla Plus изглеждат и приличат на традиционните макаронени изделия, но по-високите нива на протеини и фибри не позволяват нивата на кръвната захар да спадат и след това да се разпаднат. "Плюсът" е 360 mg. на омега-3 мастни киселини, от смляно ленено семе, което е добре за нашите деца. И има форми за всичките ми любими рецепти, така че това е единствената паста, която купувам Научете повече на Barilla.com.

Закуски за Мозъчна мощност, по-добри настроения

Без гориво за пладне, настроенията на децата ни и академичната им работа вероятно ще страдат с деня. Изпращам дъщеря си Натали в училище с храни, които се възползват максимално от всяка хапка и поглъщане.

Шабани шампиони гръцко кисело мляко
Натали харесва порасналата версия на гръцкото кисело мляко Chobani, с плодове на дъното. Но тя обича Chobani Champions - вече смесена, по-кремообразна версия на оригинала, опакована в контейнери с размер на деца - още по-добре. Първото гръцко кисело мляко, направено за деца, Chobani Champions е без консерванти и оцветители. Сервирането с 3,5 унции осигурява 100 калории, 8 грама протеин и 12 до 14 грама въглехидрати. Посетете Chobani.com.

Голък сок от протеини
Някои деца намират пиенето по-привлекателно от яденето, според педиатър Карън Харум, д-р. „За тези деца, препоръчваме напитка с високо съдържание на протеин на обяд. " усъвършенства. Предлага се в аромати от ананас / кокос / банан, манго (любимият на Натали) и аромати Double Berry, пюрето няма консерванти или подсладители. Една порция (половината от бутилка 15,2 унции) съдържа няколко порции плодове и доставя 220 калории, 16 грама суроватъчен и соев протеин и около 35 грама въглехидрати. посещение NakedJuice.com.

---

Мозъчно гориво: „Не съм гладна, мамо“

Загуба на апетит е често срещан страничен ефект от лекарството за ADHD при деца. Ако чуете този познат рефрен, опитайте следните пет съвета.

• Единична порция. Авокадото, киселото мляко, изварата, фъстъченото масло, кафявият ориз, пуешкото и гранола опаковат огромна хранителна стойност в една порция.
• Първа храна, хапче второ. Високо-белтъчната, висококалорична закуска започва отпусния ден.
• Течни ястия. Високопротеиновите шейкове и коктейли са вкусни начини детето да получи ежедневния си дял от хранителни вещества. Ограничете приема на сок обаче. Консумацията на повече от осем унции всеки ден ще направи вашето дете твърде пълноценно да яде. Просто кажете не на сода.
• Обогатени храни. Включете обогатени пълнозърнести хлябове, сокове с калций, или снек барове с дневна доза витамини и минерали.
• Повече по-добри ястия. Яденето на четири малки хранения на ден е добър начин да разпалите апетита. Рафинираните храни, като Twinkies, не се броят.

Актуализирано на 29 април 2019 г.