Уважаеми организиращи треньори: Моят съпруг е пакет плъх. Как мога да деклатирам?
Q: „Моята къща се нуждае от основна реорганизация и почистване. Съпругът ми има нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) и е сантиментално привързан към всичко. Той няма да позволи дори и най-малките притежания да отидат в духа на разпадане. Домът ми се чувства като сметище и започва да създава проблеми в брака ми. Кашата предизвиква ситуационна депресия и тревожност. Нямам безкрайни списъци с неща, които да почистя и пречиствам, но когато синът ми с ADHD и се опитам да започнем, се чувстваме толкова претоварени, че се отдалечаваме. Помогне! Откъде да започнем? ”- Претоварени
Здравейте, превъзбуден:
Въпросът ви е доста често срещан и това е една от причините да работя с цялото семейство, за да съм сигурен всеки се поддържа правилно, когато всеки живее с ADHD.
Помислете за децата и съпруга си за вашите партньори за решаване на проблеми. Седнете с тях - и списък на областите, които искате да се справите. След това просто попитайте какво според тях би работило най-добре в тези ситуации. С други думи, цялата динамика във вашия дом може да се промени, когато започнете да си сътрудничите като семейна единица, вместо да делегирате поръчки.
Опитайте да внедрите зони без претрупвания. Вероятно разхлабените хартии и tchtchkes са забранени в общински помещения като хола и спалнята. Но вашият съпруг има безплатни въжета за подреждане и набиране в част от мазето или домашен офис.
Сдвоете нагоре, за да следите надолу. Вземете сина си и съпруга си, след което се заемете с работата заедно. Понякога "удвояване на тялото”(Намирайки се в среда, в която другите правят това, което правите) ни помага да започнем и да останем на задачата да съсипем сантиментални предмети. Плюс това, усилената работа върви по-бързо, когато го правим с някой друг.
[Крайното ръководство за организация от стая в стая]
Създавайте конкретни ежедневни намерения. За да започнете, задайте задачи за всеки ден. „Четвъртък вечер ще се справя с килера на спалнята.“ „Събота сутрин ще работя по досиетата в домашен офис. “С други думи, разделете задачите си за разграждане на управляеми части, така че да се чувствате повече в контрол.
Изпробвайте метода на "черна покривка" за организиране. Да, това е нещо И това е един от любимите ми трикове, с който да помогна на клиентите си да се чувстват по-малко разпалени от истински разхвърляно пространство, което задава въпроса: „Къде дори започнем?! " Навесете черни покривки върху областите на вашия дом, където сте разрушаване и организиране. Излагайте само малко количество в даден момент, така че да останете съсредоточени, на пътя и най-важното, по-малко претоварени. В този случай, извън полезрението ще ви помогне НЕ да сте извън ума си!
Късмет!
Гуруто на организацията Лесли Джозел, от Order Out of Chaos, ще отговори на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси тук!
Актуализирано на 20 септември 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
