Задайте намерение да изграждате самочувствие всеки ден
Когато работите за изграждането на самочувствието си, опитайте да задавате едно по едно намерение. Понякога, когато се опитваме да променим неща, които ни правят нещастни, се справяме чудесно, като правим списък с оплаквания, но ни е трудно да започнем работата. Може да останем заседнали чувство отрицателно поради броя неща, които желаем, бяха различни. Да се избягвайте да се преуморявате, задайте по едно намерение всеки ден, което ще ви помогне да изградите самочувствие.
Има една проста красота в избора на едно намерение на ден, което ще ви помогне да започнете да пътувате. Той ви освобождава от тревожност от притеснение за избора на "правилното" място, за да започнете. Фразата „парализа на анализа“ се отнася до проблема никога да не започваме, защото преодоляваме. Прекарах години парализирани, опитвайки се да създам перфектния план, който да ми помогне да постигна перфектния живот. Освобождаването от необходимостта да бъда перфектна и осъзнаването на стойността на бебешките стъпки ми позволи най-накрая да напредня.
Как избирате едно нещо за начало? Не забравяйте, че всеки ден можете да решите дали искате да се съсредоточите върху едно и също нещо като предния ден или ако предпочитате да опитате нещо различно. Няма дългосрочен ангажимент за едно действие. Знаем, че трябва да повтаряте едно действие последователно, за да изградите навик, който да се придържа, но първо трябва да намерите действията, които работят най-добре за вас, защото сте готови да ги устремите. Единственият ангажимент, който предлагам днес, е към пътуването, за да изградиш самочувствието си. Днес искам да споделя списък с действия, които можете да избирате всеки ден, за да изградите по-здравословно самочувствие.
Идея за задаване на намерение за днес: Изберете бустер за самооценка
По време на пътуването си научих, че има няколко области, които могат да се подобрят, за да помогна да изградя самочувствието си. Ето няколко, за които можете да помислите с кратък списък от действия, които да опитате. Поставете намерението си да работите върху някое от тези днес или изберете едно от тях.
- Практикувайте самообслужване -- Като се грижите добре за себе си показва, че се цениш точно такъв, какъвто си, което е признак здравословно самочувствие. Отнасяйте се добре сега и ще улесните пътуването си, като засилите възможностите и издръжливостта си. Със собствените ми физически и психични заболявания, Намирам това за важна част от моето пътуване. Можете да се съсредоточите върху подобряването на храненето си или увеличаването на физическата активност. Направете назначенията на лекаря, които сте отлагали. Създайте нощна рутина, предназначена за подобрете качеството на съня си. Говорете с терапевт за вашето душевно здраве опасения.
- Практикувайте самолюбие - Покажете си добротата, която бихте показали на най-добрия си приятел. Напомнете си, че правите най-доброто, което можете всеки ден, със знанията, които имате, и че като се научите по-добре, толкова по-добре. Кажете си, че сте простени за минали грешки и се оставете да съжалявате. Похвалете себе си за всяка стъпка на бебето в правилната посока. Създавам практика на благодарност и признайте всички добри неща, на които се наслаждавате в момента. Отпуснете се да се мъчите да се отпуснете, като се разходите на природата или си подарите масаж на краката. Лично научаването да живеем без съжаление и практикуването на благодарност промени живота.
- Практикувайте самоуважение - Учим другите как да се отнасят с нас по начина, по който се отнасяме към себе си. Почитай чувствата си, като си позволиш да скърбиш или да отпразнуваш важни събития в деня си. Наскоро писах за това как приемането на чувствата ми за добре ми помогна в моето пътуване. Научете се да се хващате, когато използвате самоунижаващ се език и изграждайте навика да говорите мило със себе си. Приемете своята индивидуалност, като изпробвате нови неща, които ви заинтригуват и се наслаждавайте на изживяването, без да се притеснявате за представянето си.
Задайте намерението да се ангажирате с Пътешествието
За да научите как да изградите самочувствието си, трябва да сте готови да опитате различни неща и да намерите какво работи за вас. Не забравяйте, че това, което работи днес, може да не работи утре и всеки ден представя нова възможност за растеж. Това експериментиране и учене за себе си е част от вашето пътуване и предприемането на тези стъпки доказва, че цените достатъчно себе си, за да положите усилия и да изградите самочувствие.
Имаме различни пътеки въз основа на нашите лични преживявания и ситуации, но всички имаме една и съща цел. Поемете всеки ден да си поставите намерение, което ще засили самочувствието ви и ще започнете пътуването си още сега. Благодаря ти, че сподели моето.
Опитвали ли сте се да зададете намерения, за да изградите самочувствието си преди? Как започна? Какво научи? Споделете неща от собственото си пътуване в коментарите, които ще ни помогнат на всички и ни кажете какво мислите, че сте готови да опитате днес.
