Житейски умения, които всички тийнейджъри с ADHD трябва да овладеят

Овластяването и екипирането на вашето дете да живее щастлив, продуктивен, независим живот - това е крайната цел. И все пак, понякога се чувства като безсмислена, дори невъзможна цел. Понякога се чувства така, сякаш вашият млад възрастен никога няма да бъде „готов“ за реалния свят. Истината е, че пътят към зрелостта не е права линия. Това дори не е дестинация, наистина. Това е постепенен процес, който е пълен с турбуленции, грешни завои и корекции.

За тийнейджъри и млади възрастни с разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) пътят към зрелостта е постлан по-гладко от пет ключови житейски умения — извън готвенето и основния ремонт на дома. Докато помагате на детето си да култивира и усъвършенства тези умения, вие също извършвате своя собствен преход – от директор на живота на детето си до сътрудник, поддръжник и защитник. Този процес може да е малко труден, но си струва усилието.

Житейско умение: Самосъзнание

Помогнете на детето си да разбере мозъка си. Това е абсолютно необходимо, за да се гарантира тяхната готовност и увереност да напуснат къщата. Човек, който е наясно със своите силни страни и предизвикателства и как те функционират най-добре, е по-способен самостоятелно да решава проблеми и проактивно да се застъпва за техните нужди.

Започнете с обяснение как влияе ADHD изпълнително функциониране и как води до предизвикателства като трудности с работна памет, организация, планиране и мотивация, за да назовем няколко. Обсъдете откровено как ADHD може да повлияе емоционална регулацияи изследвайте уникалните емоционални задействания на вашето дете. Дори по-добре, работете заедно, за да култивирате стратегии за управление на големите си емоции, когато започнат да се разстройват.

Помогнете на детето си да изследва своя ADHD мозък от място на неосъждане, неутрално учене и любопитство - не от място на срам или неудобство. В крайна сметка става дума за нормализиране на различията, а не за оплакване или коригиране.

[Вземете това безплатно изтегляне: Въпросникът за уменията на ръководителите за родители и тийнейджъри]

Житейско умение: Самонасочване

Самонасочването е умението да правиш всичко, което позволява на детето ти да се сложи в леглото на разумен час, вкарват храна в тялото им, изпълняват задачите в срок и като цяло се грижат за себе си. Това също е житейското умение, което често е най-силно повлияно от ADHD, тъй като разчита изцяло на изпълнителното функциониране.

Помогнете на детето си да овладее самонасочването, не като го претоварвате със стратегии, а като го насърчавате да решава проблема самостоятелно. Например, вместо да казвате на детето си как да става навреме, научете го да се пита: „Как да аз Искаш ли да се опитам да стана сутрин?“

Искате детето ви да мисли за себе си какво иска да постигне и как може да го направи. Фокусът върху следване на вашите стратегии, вместо да помагате на детето си да развие собствената си самоориентация, само ще научи детето ви как да стигне от точка А до точка Б по вашия начин; това няма да им помогне да поемат собствеността върху процеса.

Намирането на възможности за вашето дете да практикува самонасочване може да бъде трудно. Като повечето родители на деца с ADHD, вие вероятно сте били директорът на живота на вашето дете от много дълго време. Може да се притеснявате, че на детето ви липсва мотивация или ангажираност и че то ще се провали, ако не се намесите. Това често води до микроуправление, което след това може да накара детето ви да си мисли: „Независимо какво правя, мама и татко така или иначе ще се намесят и ще поемат, така че защо да се притеснявам?“

[Прочетете: Тийнейджъри с ADHD се нуждаят от скелета и структура - как да не бъдете родител с хеликоптер]

Бъдещата независимост на вашето дете изисква да предадете юздите и да го оставите да обърка нещата, преди то да може да ги оправи. Започнете с малко: Помислете за някои задачи и отговорности, които сте изпълнявали за детето си, които бихте искали да го поканите да направи само. Започнете с едно нещо наведнъж. Стремете се да създадете среда, в която детето ви чувства, че може да прави грешки и моли за вашата помощ.

Житейско умение: водене на преговори чрез социални отношения

Уменията за водене на преговори ще помогнат на детето ви да се ориентира в деликатни и сложни социални ситуации като работа със съученици, съквартиранти и колеги. Преговорите са за балансиране на желанията, което включва да се научите да казвате „не“ – не на друго питие, на оставане навън късно вечерта преди изпит или да поемат повече отговорности и задължения, отколкото могат да понесат.

Най-добрата среда за учене и практикуване на умения за водене на преговори е дома, много преди вашият тийнейджър да е изложен на социалните взаимоотношения на зряла възраст. Нагласата за сътрудничество е ключова; ще направите лоша услуга на вашия тийнейджър, ако спрете опитите му да преговарят и винаги очаквате от него да прави това, което казвате.

Когато детето ви получи по-ясна представа какво иска – всичко от повече време с приятели до по-късно време за лягане – поканете го на маса за преговори, за да разберете как да направите това в лицето на други отговорности, като събуждане за училище навреме и завършване домакинска работа.

Житейско умение: Искане и приемане на помощ

Намирането и облягането на подкрепа е мощно житейско умение, което е изключително трудно за овладяване. Много деца и тийнейджъри с ADHD израстват, чувствайки се разочаровани, защото нещата, които очевидно не би трябвало да са трудни за тях, всъщност са трудни. Молбата за помощ се превръща в източник на срам и претоварвам. Те се притесняват, че ще бъдат съдени и разглеждани като дефектни. Тийнейджърите, обвързани с колежа, особено предполагат, че трябва да знаят всичко, преди да напуснат дома. Те се притесняват, че молбата за помощ само ще разкрие колко неподготвени и незрели се чувстват. (Истината е, че повечето юноши, които са на възраст за колеж, всъщност не са готови за колеж.)

Докато търсят независимост, тийнейджърите често избягват да търсят помощ и отхвърлят всички предложения, дори когато е ясно, че се нуждаят от помощ или съвет. Наричаме това Парадокс на независимостта - разликата между помощта, от която детето се нуждае, и помощта, която то желае и приема.

Въпреки че всички сме виновни, че се съпротивляваме на помощ, тийнейджърите и младите възрастни, особено тези с ADHD, се борят да търсят и приемат помощ по различни причини.

• А перфекционист, недоверчивата среда може да попречи на децата и тийнейджърите да излязат на крака и да поискат помощ.
• Предизвикателствата във функционирането на изпълнителната власт могат да прекъснат достъпа до частта от мозъка за решаване на проблеми, която помага на тийнейджърите да разберат, че трябва да поискат помощ. Стресирайте и преуморете допълнителните способности за решаване на проблеми в облак.
• Приемането на помощ от родителите може да бъде отблъскващо, когато е ясно, че родителите се опитват да наложат едностранен дневен ред, вместо да си сътрудничат с тях за намиране на решения.

Дайте възможност на детето си да види как молите за помощ – умение, което то вероятно рядко вижда в действие. По този начин те ще видят ползата от това да се научат как да задават въпроси, да търсят помощ и да се застъпват за себе си.

Съсредоточете се върху създаването на среда на доверие. Ако преминете от „Защо просто не можете да направите това?“ до „Виждам, че това е трудно за вас“, вие предлагате на детето си различна точка за достъп, за да приеме подкрепата, която предлагате. Помогнете на детето си да се справи със стреса и да се справи с други фактори, които биха могли да го накарат да не желае да търси и приема помощ.

Житейско умение: Поддържане на положително мислене

Поканете детето си да обръща внимание на положителното и да празнува, когато нещата вървят както трябва. Колкото по-голям е фокусът върху това, което работи, толкова по-вдъхновено и мотивирано ще бъде вашето дете. Това умение е основно в живота.

Разбира се, тийнейджъри и млади възрастни с ADHD превъзхождат в посочването на собствените си слабости и грешки. Това е резултат от преживяването през целия живот на ADHD предизвикателства — и критики за симптоми извън техния контрол. Все пак можете да насочите детето си да превключи на мислене, което може да направи. Когато винаги гледате първо какво работи, детето ви развива увереност, че може да се подобри - и успехът ражда успех.

Следващия път, когато детето ви се затрудни, напомнете му за времето, когато е упорито и е имало успех. Какви предишни успешни стратегии може да използва вашето дете в настоящата си ситуация? Помислете за тийнейджър, който се бори да завърши домашните си. Родителите й може да посочат, че наскоро е планирала цяло парти за сън за приятелите си и е организирала всичко - от храна до споделено пътуване. Как е успяла да се справи успешно с това и как може да приложи същите стратегии в домашното си?

Дори в лицето на позитивността, самочувствието на вашето дете може да се поколебае. Вашата работа в тези моменти е да признаете чувствата им и да ги попитате дали това е съмнение в себе си, което се прокрадва. Може да се наложи да свършат някаква работа, за да предизвикат своите вътрешен критики вашите насърчителни думи ще ви помогнат много, ако първо признаете чувствата им. Може да кажете нещо като: „Вярвам в теб. Може да ви е трудно да повярвате в това за себе си в момента, но знам, че имате капацитета за това. Понякога отнема малко време, за да стигнете до там, но аз ви познавам и съм уверен, че ще стигнете до там.

Избягвайте да скачате направо в режим за решаване на проблеми. Понякога детето ви просто се нуждае от вас да признаете и потвърдите, че изпитва трудности. Дайте на детето си пространство и позволете да почувства какво чувства, преди да премине в режим „поправи го“.

Обръщането на внимание на положителното е сигурен начин за изграждане устойчивост — показател номер едно за успех през целия живот.

Житейски умения за млади възрастни с ADHD: Следващи стъпки

• Прочети: 5 критични житейски умения, които изграждат независимост и увереност у децата
• Прочети: Стъпки към независимостта
• Въпроси и отговори: „Как мога да помогна на моя тийнейджър да възприеме мислене за растеж?“

Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „5 житейски умения, които всеки млад възрастен с ADHD трябва да култивира” [Видео повторение и подкаст #450] с Илейн Тейлър-Клаус, CPCC, MCC и Даян Демпстър, MHSA, CPC, PCC, което беше излъчено на 13 април 2023 г.

---

ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest