Защо паникьосвам? Помогне!

Много хора живеят с паническо разстройство се чудя: "Защо се паникьосвам?" Паник атаките могат да бъдат плашещи и разстройващи и емоционално и физически болезнени; има смисъл да искаш облекчение и да помагаш при паник атаки. В края на краищата симптоми на паническо разстройство са ужасни за живеене. Още по-лошото е, че понякога може да изглежда, че няма причина за тях, изобщо няма обяснение. Когато те продължават да стачкуват, на пръв поглед, несъмнено, нормално е да възкликваме: "Защо се паникьосвам?" Вярвате или не, може да има множество скрити травми задейства и други причини за панически атаки.

"Защо се паникьосвам?" Труден въпрос е да се отговори

Паническите атаки на паническо разстройство нямат очевиден тригер освен страха от по-голяма паника; а не се случват в контекста на нещо друго, те изглежда нямат причина (Когато тревожността настъпи без причина). Не е чудно, че хората, които живеят с паническо разстройство, неистово се чудят: "Защо се паникьосвам?"

Докато паническото разстройство е сложно и няма нито една причина; но психолозите са разбрали допринасящи фактори. Тези фактори често са скрити, притиснати тихо на заден план, но когато започнем да ги разкриваме, можем да започнем да разрешаваме загадката защо изпадаме в паника.

Възможни отговори на въпроса "Защо паникьосвам?"

Като се има предвид, че изпитваме безпокойство и паника през цялото си същество, има смисъл да търсим навсякъде фактори, които допринасят за атаките на паника. Когато правим сканиране на цялото тяло, можем да започнем да отговаряме на собствения си въпрос: "Защо се паникьосвам?" Тези четири области предлагат някои приветстващи обяснения:

1. Физиологични - Този фактор включва биологични доказателства. През 90-те години изследователят Доналд Клайн предложи теория, че естественото настъпване на тялото става неправилно интерпретирано от мозъка, като по този начин предизвиква панически атаки. Нарече го теорията за задушаването-фалшива тревога. Той е посрещнат с различна степен на приемане, но много психолози смятат, че има поне някакъв смисъл и си струва да се проучи допълнително.

По своята същност теорията за задушаване-фалшива аларма предполага, че нивата на въглероден диоксид в телата ни естествено се колебаят, но при хора с паническо разстройство мозъкът интерпретира спад в тези нива животозастрашаваща. Той започва в действие чрез увеличаване на скоростта на дишане, причинявайки задух и хипервентилация, което увеличава чувството на страх, което води до други панически реакции. Този допринасящ фактор ни казва, че самият организъм е частично отговорен за собствената си паника.

2. Познавателна - Това е сферата на мислите и обработката на информация. Тук нашите сетива приемат информация от околната среда, а мозъкът ни интерпретира вложените данни. Често обаче, с безпокойство мислите не винаги са надеждни. Тревожните мисли могат да играят голяма роля в отговора на въпроса "Защо се паникьосвам?"

3. Емоционални - Някой, който живее с паническо разстройство, изпитва емоциите на притеснение и страх доста интензивно. Тези емоции са съсредоточени около страха от паника отново, особено на публично място. Тук емоционалният страх от паника иронично предизвиква повече панически атаки.

4. Поведенчески - Естествено, ние хората искаме да избягваме неприятни неща. Да наречем паник атаките неприятно е грубо подценяване. Поради самата им същност искаме да избегнем онези места и събития, където имаме панически атаки. Избягването обаче служи за подхранване на нашия страх и тревожност, като по този начин увеличава вероятността от продължителни панически атаки (Да живееш с цикъла на тревожното избягване: опитваш се да излезеш).

Макар че нито един от тези елементи сам по себе си не е пряка причина за панически атаки, всеки от тях е допринасящ фактор. Отвъд това всички те са сложно обвързани заедно и всеки от тях изостря останалите. За щастие, след като сме наясно с тези скрити фактори зад паник атаките, можем да ги разберем и да разрешим проблемите рационално. Изследвайки въпроса: "Защо се паникьосвам?" можем да започнем да разбираме и по този начин да намалим паник атаките.

Можете също да се свържете с Tanya J. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.