Преодоляване на страха от чувствата

Една изненадваща част от моята възстановяване на психичното здраве пътуването преживяваше повишени емоции. Години наред успешно избягвах болезнените чувства, развивайки страх от чувства. Но сега, когато се възстановявам, почувствах емоциите си по-дълбоко, по почти непреодолим начин. Страхът от чувства може да бъде труден за навигиране, но в крайна сметка той подобрява житейския ми опит.

Страхът ми от чувствата не ме спря да чувствам

Докато се борех с психичното си заболяване, имах чувството, че съм заглушил емоциите си поради страха си от чувства. Това осъзнаване беше странно за мен, защото винаги, когато ме питаха, "Какво е биполярно?“, често отговарях, че „чувствам върховете си много високи, а спадовете си много ниски“.

Това обяснение лично за мен беше вярно, въпреки че не беше всеобхватно.

Помислих си: „Ако имам високи върхове и ниски спадове, защо все още чувствам се вцепенен?"

В моето депресия, умът ми се освободи и по време на мания, потърсих това изкуствено чувство за добро.

Поглеждайки назад, имах дълбоки чувства, често болезнени, както по време на депресивни, така и на маниакални епизоди. Суицидни идеи и натрапчиви мисли бяха чести гости. Чувствах, че нямам тези емоции, защото умишлено изтръпнах - прикрих всички „лоши мисли“ под нездравословни механизми за справяне.

Докато работех толкова усилено, за да потисна лошото, в крайна сметка потиснах и много от положителните си емоции.

Признаване на страха от чувствата

През последните няколко години разбрах колко емоция, която потисках. Спомням си, че се смеех в неподходящи моменти, докато другите бяха разстроени или близките ми хора казваха, че съм студен и несъпричастен. Сега знам колко много ме беше наранило да чуя тези неща, но по онова време го бях отхвърлил, тъй като просто такъв съм.

Честно казано, бях уплашен и се чудех как мога да се докосна до емоционално състояние и да покажа съчувствие. Мисълта да се отворя по този начин ме караше да се чувствам уязвима и ужасно неудобно. Поемането на чужди емоции върху тези, които се бях борил да погреба, ми се стори непоносимо и неуправляемо.

В основата на това, което бях като личност - тези действия не се съгласуваха с мен. Мразех тази версия на себе си и знаех, че не съм това. Бях човек, който искаше да обича хората около мен. Исках да усетя сърдечната болка, която прави радостта още по-радостна. Исках да си позволя да изпитам напълно тъмното, за да мога на свой ред да ценя светлината.

Не се страхувайте от чувството, прегърнете чувството

След като си дадох разрешение да чувствам, всяка емоция се чувстваше по-дълбока. Въпреки че това означаваше да преодолея някои непреодолими и неприятни емоции, това също означаваше, че имах възможността да прегърна положителните.

Може да е ужасяващо да се чувствате толкова уязвими и процесът на научаване как да приветствате емоциите, без да бъдете погълнати от тях, е умение, което изисква практика. Воденето на дневник, медитацията и терапията се превърнаха в полезни инструменти за мен, за да намеря правилния баланс.

Сега дори се знае, че плача. Независимо дали са сълзи на щастие, тъга или разочарование, аз съм благодарен за възможността да изпитам пълния спектър. Връзките ми станаха по-силни, страстите ми по-пълноценни, а оценката ми за живота по-удовлетворяваща. Все още се боря да не позволя на тези изострени чувства да се обгърнат и задържат, но това е част от процеса на учене и аз все още съм на път.

Страхът от чувствата е плашещ, но опитът от прегръщането на добрите емоции, заедно с лошите, по здравословен начин прави живота много по-пълноценен.

Михаела Джарвис непрекъснато върви по пътя си към самоусъвършенстване, докато управлява биполярно разстройство, разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) и житейските предизвикателства, които идват с това да сте във вашия 20-те години. Намерете Михаела Instagram, LinkedIn, и нейния уебсайт.