Дезадаптивно сънуване: какво е това и защо го правим?
Някои от тези, които са се борили с травма от детството може да развие дезадаптивно сънуване като механизъм за справяне.1 Например, когато бях само на четири, издържах дете на дете сексуално насилие и емоционално насилие това ме накара да се почувствам изолиран от останалия свят. Чувстваше се твърде ужасяващо и тежко да бъда в реалния, настоящ момент. Всеки път, когато бях неподвижен или не се разсейвах, чувствах изключително безпокойство, паника, и тъга. Това доведе до развитието ми на неадаптивно мечтаене - навик, който все още активно се опитвам да прекъсна като възрастен днес.
Какво е дезадаптивно сънуване?
Дезадаптивното сънуване е прекомерна форма на мечтателство които често пречат на ежедневието.2 Много хора, които имат история на травма в детството, развиват неадаптивно сънуване като начин или да „избягат“ от негативните си емоции, или като начин да пренапишат стари истории. Например, тъй като се чувствах емоционално изолиран като дете, много от моите мечти се въртяха около това да получа вниманието и комфорта, за които жадувах. Въпреки че имах подкрепа от семейството и близките си, все още се чувствах неразбрана и откъсната от всички в живота си.
В мечтите си обаче повече контролирах нещата. Мога да си представя, че определени хора се грижат за мен по начините, от които имах нужда. По някаква причина се чувствах по-утешен от измислени сценарии в ума си, отколкото в реалния живот. Сигурно затова станах автор на белетристика.
Как се справям с неадаптивното сънуване
Обърнал съм се към неадаптивно мечтаене през по-голямата част от живота си, но едва наскоро осъзнах защо го правя. Всъщност мислех, че това е просто нещо, което всеки прави в свободното си време. Не знаех, че губя часове в мечтания и съм в капан в главата си, а не в тялото си.
Въпреки че никога не съм изпитвал каквато и да е опасност от неадаптивното сънуване, забелязах, че може да ме изключи от живота ми. Например, ако постоянно мечтая за конкретно обстоятелство или човек, това обикновено означава аз да стана емоционално инвестиран в историята, която съм създал, а не в действителната реалност на ситуация. Освен това този навик може да ме отвлече от работа, разговори с близки и грижа за себе си.
Всеки път, когато сега се хвана, че съм неадаптивен да мечтая, обикновено се обръщам навътре и се питам какво пропускам в живота си, което ме тласка към самоуспокоявам се по този начин. Обикновено ще направя това, когато чувствам се сам, изолиран, или неразбрани. В този случай ще се свържа с близки, ще пиша за мислите/чувствата си и ще се свържа с другите. Да имаш чувство за общност - дори ако това е в социалните медии - ми помага да се върна в тялото си и ми напомня, че всъщност не съм толкова сам, колкото се чувствам.
Също така внимавам да не се срамувам от този навик. Като човек, който се бори с травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР), вече се боря със съмнението в себе си и несигурността — последното нещо, от което се нуждая, е да бъда строг към себе си заради начина, по който се справям. Дезадаптивното сънуване е просто начинът на мозъка ми да ме пази в безопасност. Въпреки това, докато се лекувам, осъзнавам, че има по-здравословни и по-продуктивни начини да се успокоя, като водене на дневник, движение на тялото ми и насочване на тази творческа енергия в писане или арт проект.
Борили ли сте се някога с неадаптивното сънуване? Ако е така, как се заземявате обратно в настоящия момент? Споделете в коментарите по-долу!
Източници
- Професионалист, C. ° С. М. (n.d.). Дезадаптивно сънуване. Кливландска клиника. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Сомер, Е., Абу-Рая, Х. М. и Бренер, Р. (2020). Травма от детството и неадаптивно сънуване: Фентъзи функции и теми в извадка от няколко държави. Журнал за травма и дисоциация, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.
