Как да бъдеш свой собствен герой

Ако сте прекарали години в битка с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и собствения си мозък, може да ви е трудно да защитите себе си. Вашите мисли могат да изглеждат поразителни на моменти, превръщайки самоупълномощаването в просто закъснение. Всъщност може да сте толкова фокусирани върху това да заглушите вътрешния си критик, че да изглежда почти невъзможно да изградите доверие в процеса.

Като човек със силно самокритичен мозък и история на травма, често се боря да поема контрол върху собственото си изцеление. Според моя опит е изкушаващо да се обърна към другите в трудни моменти (което понякога е напълно добре и необходимо), вместо да се обърна навътре и да намеря собствената си устойчивост. Самосаботажът има предимство пред любовта към себе си и грижата за себе си и преди да се усетя, изпадам в безпокойство и скръб, търсейки другаде някой, който да свърши работата вместо мен - да бъде моят герой.

Защо търсим външен герой

В човешката природа е да жадуваме за подкрепа, когато се чувстваме уплашени, тъжни или сами. Това е особено вярно, когато собственият ни мозък е този, който причинява вътрешния смут. Често си мисля: „Защо ще искам да разчитам на себе си, когато аз съм този, който причинява цялата тази болка, която сам си причинявам?“ Ако умът ви храни ужасяващи или самоомразни мисли, може да се почувства невъзможно да бъдете този, който ще спаси себе си. Това е вътрешна битка, която често сме твърде уморени, за да спечелим.

Например, по време на моето собствено лечебно пътуване, съм издържал моменти, когато съм се чувствал сякаш регресирам. Посред моите панически атаки и непреодолима тъга си повтарях отново и отново колко съм слаб. Присмивах се, че се разпаднах и имах нужда от подкрепа. Продължих за това как никога няма да мога да водя нормален живот - как никога няма да бъда достатъчно добър или достоен за любов.

Отдръпвайки се сега, осъзнавам, че тези мисли не са полезни. Въпреки това, докато се въртях спираловидно, те се чувстваха като истината. Изглежда не успях да премълча или развенча идеите. Нямах сили да отвърна на удара, така че се обърнах към любими хора да го направят вместо мен. Чрез тези разговори с хората, на които имам най-голямо доверие, научих, че само аз мога да спася себе си. Въпреки това, въпреки че те не можеха да бъдат тези, които да го направят вместо мен, знанието, че те са там, за да държат ръката ми през целия процес, беше достатъчно, за да вдъхнови действие.

Как да бъдеш свой собствен герой

Да станеш герой на себе си започва с приемането на всички части от себе си - дори тези неизлекувани части. Лесно е да се проповядва за важността на любовта към себе си, но прилагането й в действие не е лесен подвиг. Ето защо е по-добре да започнете със себеприемане и състрадание към себе си.

Всеки път, когато получите негативна мисъл за себе си, вместо да се борите с нея - или по-лошо, да добавите още гориво към нея - просто приемете къде се намирате на вашето пътуване. Не е нужно да се съгласявате с мислите, но можете да кажете: „Все пак приемам себе си“. Това ви помага да спрете и предотвратява да не продължавате да размишлявате или да намирате „факти“, които или подкрепят, или опровергават твърденията на мозъка ви, като и двете могат да се окажат изтощителни Вие.

Приемането на себе си, независимо къде се намирате по пътя си, е ключът към това да станете свой собствен герой. Ако приемете себе си, вероятно няма да почувствате необходимостта да намерите някой друг, който да го направи вместо вас. Вероятно няма да имате толкова силно желание да търсите това утвърждаване другаде. (Въпреки това, отново е добре да правите това понякога. Може да бъде полезно да получим потвърждение от близки, когато се борим. Приемете и тази част от себе си.)

Освен това вероятно ще се почувствате по-силни да се лекувате. Може да сте по-склонни да получите помощ от професионалист, да вършите работата в терапията и да вярвате, че сте достойни за любов и подкрепа. Всичко започва от вас - никой не може да вземе това решение вместо вас.

Морал на историята: Понякога да станеш свой собствен герой изглежда като да покажеш благодат към себе си, дори когато чувстваш, че не го заслужаваш. Не можеш да се срамуваш от някого, когото обичаш. Заслужаваш да се излекуваш.

Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.