Чувствам се тревожен без причина

От дълго време се справям с безпокойството и стигнах до момент, в който мога да разпозная симптомите му. Проблемът с безпокойството е, че понякога се случва без видима причина. Когато това се случи, е трудно да не го припишем на нещо, което се случва в момента. Но понякога наистина няма на какво да го припишем и затова опитите за разрешаване на проблема, за да се помогне за намаляване на симптомите, свързани с тревожността, стават трудни.

Какво е чувството да се тревожиш без причина

Когато чувствам това постоянно безпокойство, усещам тази постоянна възбуда и понякога нервност и може да ми е трудно да се съсредоточа върху нещата. Тъй като ми е трудно да се съсредоточа върху нещата, особено върху задачите, върху които работя, може да открия, че прескачам от задача на задача, докато се опитвам да се съсредоточа. Може също да се окажа с това всепроникващо чувство, че нещо лошо ще се случи. И накрая, може да изпитам паническа атака от нищото.

Чувството като това може да стане изморително и да попречи на живота като цяло, така че работих върху стигайки до дъното на "защо". Работил съм с моя терапевт, за да се справя с проблеми, които не съм правил конфронтиран. Работил съм върху разбирането на тревожността и физическите и психологическите симптоми на нея. И работих върху изграждането на устойчивостта си на стрес, за да помогна да буферирам реакцията си на стрес, когато се сблъскам със стресори.

Какво научих за чувството на безпокойство без причина

Едно от нещата, които научих за чувството на това постоянно безпокойство е, че понякога то е резултат от постоянна реакция на стрес. Или може би съм преминал през стресова ситуация и все още изпитвам ефекта от нея. Важно е да се признае, че тялото не се възстановява непременно бързо от преживяването на стрес, особено ако сте преживели хроничен стрес за дълго време.

Научих също, че има някои неща, които предизвикват безпокойството ми, които или преди съм пренебрегвал, или не съм знаел, че съществуват. Така че е важно да сте наясно с тези тригери и да ги обработвате чрез неща като разговор с някого или водене на дневник.

И накрая, научих, че трябва да предприема конкретни стъпки, за да намаля възможността да изпитвам безпокойство въпреки тревожните задействания. Например, намалих приема на кофеин, защото знам, че кофеинът може да влоши безпокойството ми. Освен това се погрижих да спортувам редовно и да спя добре, за да намаля някои от ефектите на хроничния стрес.

Опитът да разбера как да се справя с чувството на тревожност без причина е все още в процес на работа за мен. Има ли неща, които правите, за да се справите с хроничната тревожност? Ако е така, споделете мислите си в коментарите по-долу.