Самообслужване през тези тревожни времена

Не много отдавна писах за преживяването на тревожност, когато преживявам промяна. Настоящото състояние на нещата в нашия свят, дължащо се на COVID-19, беше голяма промяна в живота на всеки и по този начин, поради тези промени и съпътстващата несигурност, наистина повлия на тревогата ми.

След като последните новини започнаха да се разгръщат в новините, разбрах доколко това е вярно, като обърнах голямо внимание на това как се чувствам. Започнах да осъзнавам колко важно за мен е наистина да се съсредоточа върху успокояването на тревожността си и да се занимавам със самообслужване не само в полза на себе си, но и на семейството си.

Стратегии за практикуване на самостоятелна грижа

Това са някои от нещата, които правя и се съсредоточавам в тези предизвикателни времена. Използвайте тези съвети, за да ви помогнат да се грижите за себе си и да намалите стреса и безпокойството си:

1. Направете нещо отпускащо. За мен тези дейности са предимно упражнения, четене, гледане на телевизия със семейството ми и готвене. Опитвайки се да остана позитивен, намерих за полезно да бъда много умишлено да съсредоточавам енергията си изцяло върху тези дейности и да им се наслаждавам максимално в момента.
   instagram viewer
2. Облегнете се на вашата система за поддръжка. Мисля, че това е толкова важно, сега повече от всякога. Изключително съм благодарен, че успях да обработя всичките си тревожни чувства със семейството си. Ние не само се облягаме един на друг, но правим един друг смях и правим всичко възможно да създадем лекота през целия ден. Смехът е един от най-добрите начини да се почувствате по-добре, когато сте стресирани и тревожни.
3. Изключете новините. Независимо дали получавате информацията си от социални медии, телевизия или новинарски сайтове в интернет, понякога ги изключвате - или най-малкото ги ограничавате - може да бъде изключително полезно. Това е може би едно от най-трудните неща за мен. Откривам, че постоянно гледам своите емисии за новини в социалните медии и проверявам онлайн, гледам за добри новини, които ще помогнат за облекчаване на тревожността ми. Реалността обаче е, че простият акт на това прави влошаването на тревогата ми. Ако гледам наистина отблизо, когато тревогата ми се усилва за всичко, което се случва в момента, това е, когато нетърпеливо очаквам да чуя актуалните актуализации. През последните дни започнах да изключвам новините и просто накратко сканирам заглавия в социалните медии. Макар да знам, че все още е важно да оставам в течение, имах предвид кои статии всъщност щраквам, за да прочета. Това ми помогна да бъда спокоен и по-малко стресиран.
4. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате. Това отново е едно от най-трудните неща за мен. Да си признаем обаче, има толкова много, че нямаме контрол над това, че несигурността може да бъде толкова трудна за справяне. Опитвам се да се съсредоточа върху нещата, които имам, да контролирам, като домакински дела, да достигам до близки и да прекарвам време със семейството си. Знам, че ако се съсредоточих върху онези неща, които са извън моя контрол, тревожността ми щеше да излезе извън контрол.

Ако изпитвате хронична тревожност, тези времена могат да бъдат трудни. Има ли определени стратегии, които използвате, за да останете спокойни? Споделете тези стратегии в коментарите по-долу.