Учене от вината при възстановяване на психичното здраве

Една от най-сложните части от моето възстановяване беше да се изправя и да се отърва от огромната вина и срам, които съм привързал към миналото си. Тези силни емоции може да бъде трудно да се работи, но има свобода да се учим от вината. Намирам поуката във всяко обстоятелство и се отпускам.

Размишляването върху миналото, за да се поучите от вината, може да бъде болезнено

Решавайки да се обърна към моя психично заболяване означаваше също да се обърна към миналото си - нещо, което успешно бях избягвал до този момент. За да оценя наистина миналото си, за мен беше изключително важно да премахна бронята от фалшива самоувереност и умишлено невежество, зад която се криех. След години на овладяване на изкуството на избягване, бях натоварен най-накрая да призная положението си.

Веднъж си позволих тази уязвимост, болезнени, смущаващи и нехарактерни спомени да наводнят ума ми. Спомних си моментите, когато използвах други, правех сцена или се събуждах в бъркотия, създадена от мен. Някои хора ме познаваха само по време на най-лошото ми и аз агонизирах от възможността това да е версията ми, която съществуваше за тях.

Чувствах, че многократно съм изоставял себе си и другите.

Приемане на миналото

При един от моите абсолютни най-ниските точки, дадох си две възможности: мога да живея в самосъжаление или мога да извлека урока и да използвам моя дъното като изтласкваща точка. (За щастие се спрях на последното.)

Използвайки радикално приемане, научих се да приемам факта, че миналото не може да бъде променено; Трябва да приема дадено обстоятелство такова, каквото е. Обикнах свободата, която това приемане ми носи. Вместо да бъда погълнат от вина, мога да кажа „Е, не мога да направя нищо за това, което има вече се случи." Този мисловен процес ми дава пространство да започна да търся уроците в моите грешки.

Научаване и освобождаване от вината

Извличането на уроци започва с въпроса ми защо съм направил определен избор. Опитвах ли се да намеря бягство? Или може би съм търсил някакво чувство за сила? Идентифицирането на движещата емоция ми помага да измисля начини, по които мога да променя бъдещия си подход или да избегна напълно ситуацията.

Напоследък насочвам голяма част от вниманието си върху концепцията за учене и оставям го. Ще продължа да правя грешки, големи и малки, но истината е, че всички също. Да съжаляваш е част от човешкия опит. Търсенето на урока ми даде способността да оценявам дори най-предизвикателните ситуации в живота си.

Най-големият ми извод е, че срамът не е полезна емоция - той е бреме. Без значение колко срам изпитвате, все още не можете да промените миналото. Можете обаче да изберете да се насладите на живота и да се развиете в по-добра версия на себе си - и мисля, че това е красиво.

Михаела Джарвис непрекъснато върви по пътя си към самоусъвършенстване, докато управлява биполярно разстройство, разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) и житейските предизвикателства, които идват с това да сте във вашия 20-те години. Намерете Михаела Instagram, LinkedIn, и нейния уебсайт.