Управление на промените по време на възстановяване от психично заболяване
Едно нещо, което животът гарантира е, че винаги ще има промени. С наближаването на есента обмислих всички промени, които идват с новия сезон (температура, празници, слънчева светлина и т.н.) Животът е пълен с промени, независимо дали са свързани с околната среда (като сезоните), лични или професионален. Промените са трудни за всеки, но могат да бъдат особено трудни за тези, които се възстановяват от психично заболяване. Така че по време на промяната се питам: „Какво мога да направя, за да намеря чувство за стабилност и да се справя с безпокойството си?“
Признаване на вашите чувства към промяна
И така, как е управляема промяната, когато животът изглежда толкова непоследователен? Най-важното за мен е да призная емоциите си с пълна честност. По време на големи житейски събития съм склонен да отхвърля чувствата си, често се чувствам виновен за всички негативни емоции, които може да изпитвам. Оставянето на емоциите да тлеят и да се натрупват ме прави по-тревожен и стресиран. Не е здравословно да оставите тези емоции да се натрупат и да останат незабелязани.
Когато призная собствените си емоции, ми е по-лесно да ги изразя пред другите. Моята система за поддръжка е един от най-големите ключове за това как управлявам промяната. Като разчитам на моята система за подкрепа, се чувствам по-малко сам.
Големите промени и малките неща, които не се променят
Големите промени могат да бъдат особено поразителни. За мен лично се готвя за преместване в цялата страна. Може да бъде лесно да бъдете претоварени с това колко малки промени ще донесе тази голяма промяна. Ще имам нова стая, нов график, нова часова зона и т.н.
Напоследък разсъждавам какво ще бъде същото. Все пак ще мога да виждам котката си всеки ден. Мога да прекарвам вечерите си в една от любимите си дейности, четене. Все пак ще мога да се обадя на приятел. Преместването носи толкова много нови преживявания, но има известно ниво на комфорт при запомнянето на нещата, които няма да се промени, особено нещата, които ми помагат да се справям, докато се възстановявам от психичното си заболяване в ежедневието си живот.
Намиране на положителните страни на промяната
Друг инструмент, който използвам за управление на промяната, е практикуването на позитивно мислене. Всяка промяна носи нови възможности. За мен преместването означава нови приятели, кафенета и паркове. Колкото повече позитиви мога да идентифицирам, толкова повече мога да прегърна частта от мен, която е развълнувана, вместо уплашена. Положителното мислене е от съществено значение за борбата със собственото ми безпокойство.
Промяната е трудна, това е неоспоримо. Когато се възстановявате от психично заболяване, предизвикателство като това може да изглежда още по-трудно, но има начини да го направите по-лесно. Като бъдете искрени със себе си, общувате с чувствата си и идентифицирате възможностите, промяната може да бъде по-лесна и понякога дори приятна.
Михаела Джарвис непрекъснато върви по пътя си към самоусъвършенстване, докато управлява биполярно разстройство, разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) и житейските предизвикателства, които идват с това да сте във вашия 20-те години. Намерете Михаела Instagram, LinkedIn, и нейния уебсайт.
