Изцелението от болезнени спомени помага при тревожност

През годините разработих стратегии за справяне, които са полезни за моята тревожност. Но също така осъзнавам, че за да се справя ефективно с безпокойството, което може да се задейства от нищото, трябва да си дам шанс да се излекувам от болезнените спомени от миналото.

Защо е важно да се справяме с болезнените спомени

Тревожността за мен се усеща като напрежение, натрапчиви мисли, притеснения, треперене, ускорен пулс и трудно заспиване, наред с други симптоми. Когато започнах да забелязвам, че това се случва, независимо дали е свързано с конкретна ситуация или нещо неидентифицирано, знаех, че трябва да измисля начини да се справя.

Разбрах също, че успешното справяне ще включва идентифициране на задействания, дори и да са болезнени. Въпреки че идентифицирането на тригерите се оказа полезно, за съжаление, понякога това би довело до избягване на тези тригери, вместо да се изправят срещу тях и да ги обработват.

С годините това доведе до натрупана тревожност. Въпреки че чувствам, че успешно съм изградил устойчивостта си на стрес чрез практикуване на грижа за себе си, и въпреки че чувствам, че съм добре подготвен да се справям със стресиращи когато възникнат ситуации, знам също, че все още е важно да се справя с причините за тревожност, независимо колко болезнени са и колкото и да съм избягвал определени нечий.

Това включва спомени, които са болезнени. Една от характеристиките на тревожността е изживяването на трудни спомени от миналото. Въпреки че прекомерното безпокойство обикновено се свързва с безпокойство, то често се характеризира и с натрапчиви спомени. Това е една от причините да е толкова важно да се справяме с тях и да се лекуваме от тях.

Как да се излекуваме от болезнените спомени

Това също е една от причините внимателността да бъде толкова полезна. Внимателността се отнася до фокусирането върху момента без преценка. Тази стратегия беше ключова за мен при справянето с болезнените спомени. Помогна ми да успокоя физическите си симптоми на безпокойство. Но само защото това е полезно, това не означава, че трябва да избягвам и спомените.

В зависимост от паметта може да е нещо, което трябва да се обработи, за да се излекува. И ако е така, може да се наложи това да се случи с някой, на когото има доверие, чрез водене на дневник или може би с професионалист. Във всеки случай, работата с паметта може да помогне да се идентифицират и изразят емоциите, които са останали заседнали в този момент, което причинява безпокойство.

И накрая, практикуването на състрадание към себе си е от решаващо значение. Какъвто и да е споменът, жизненоважно е да се въздържате да бъдете сурови към себе си. Лично липсата на състрадание към себе си ме накара да избягвам определени спомени на първо място. Когато практикуваме самосъчувствие, ние признаваме, че всички ние, като човешки същества, преминаваме през различни преживявания в нашите животи и че е човешко да изпитваме болка, да правим грешки и да изпитваме широка гама от емоции, които евентуално опит.

Във видеото по-долу споделям мислите си относно борбата с тежките спомени, но изправянето им. Как се справяте с болезнените спомени, които причиняват безпокойство? Споделете своите стратегии в коментарите по-долу.