Да останеш спокоен, когато светът е в хаос

Запазването на спокойствие в днешния забързан свят понякога може да изглежда като трудна борба. Хаосът винаги присъства в новините, от глобални кризи и природни бедствия до политически катаклизми и икономическа нестабилност. Този хаос може да проникне в ежедневието ни, оставяйки ни несигурни за бъдещето. Не е изненадващо, че е лесно да се увлечем във вихъра на хаотични събития и да загубим чувството си за вътрешно спокойствие.

Да оцелееш, когато светът е в хаос

През последните няколко години в световен мащаб възникнаха няколко неочаквани и злополучни ситуации. Като собственик на малък бизнес, пандемията от COVID несъмнено беше най-голямото предизвикателство, с което трябваше да се сблъскам. Първоначално ограниченията върху социалното взаимодействие накараха ресторантите и магазините да затворят цялата улица, където работя. Това, което някога беше оживен, оживен район, се превърна в призрачен град и бъдещето на собствения ми бизнес беше на косъм през първите няколко месеца. Но въпреки че беше очевидна загриженост, не ме тревожеше толкова много, колкото хората около мен, и го отдавам на две основни причини.

Първо, имах късмета, че вече съм прекарал дълго време в работа върху вътрешното си спокойствие като част от борбата ми с психичните проблеми. По заобиколен начин мисля, че тези проблеми ме подготвиха добре за този тип непредсказуем сценарий. Знаех, че позволяването на вътрешния или външния хаос да погълне мислите и емоциите ми е пагубно за психическото и физическото ми благополучие, така че бях готов по един или друг начин.

Другата причина е моята перспектива да не се разстройвам от обстоятелства извън моя контрол. Ако нещо е извън моя контрол, тогава няма смисъл да се притеснявам за това. Единственото притеснение е да добави повече безпокойство към вече стресираща ситуация. Обратно, ако проблемът е в рамките на моя контрол, мога да го поправя и всичко ще се оправи. Резултатът е същият – няма смисъл да се притеснявам за това и съм сигурен, че това отношение ми помогна да премина през тази начална фаза на пандемията.

Здравословни навици за запазване на спокойствие

Развитието на навици, които да ми помагат да запазя спокойствие по време на моето изпитание с различни проблеми с психичното здраве и да не се поддавам на ненужно безпокойство, се оказа изключително полезно. Въпреки че вече нямам тежки проблеми с психичното здраве, все още надграждам опита си и практикувам много здравословни навици ежедневно. Тези, които намирам за най-ценни, включват:

1. Намаляване на излагането на новини и медии и създаване на редовни периоди без медии, за да се предотврати претоварването с информация.
2. Практикуването на ежедневна медитация и контролирано дишане за развиване на чувство за вътрешен мир.
3. Избягвам многозадачност, за да отдам цялото си внимание на работата.
4. Поддържане на редовна и приятна рутинна тренировка за насърчаване на физическо и психическо благополучие.
5. Хранене на вкусни и здравословни храни, които задоволяват вкусовите ми рецептори и хранителните нужди на тялото ми.
6. Поддържайте социална връзка с приятели и семейство, за да насърчите чувството за принадлежност.

Култивиране на спокойствие и чувство за вътрешен мир

Важно е да отбележа, че оставането на спокойствие и самообладание, когато ме заобикаля хаосът, не означава да потискам емоциите си или да отричам съществуването на проблеми. Вместо това включва развиване и укрепване на качества, които ми позволяват да реагирам на взискателни ситуации, без да губя самообладание. Разбира се, не винаги е лесно, но чрез практикуването на гореспоменатите полезни навици нещата постепенно стават по-управляеми.

Разбирайки значението на спокойствието и осъзнавайки вредните ефекти от песимистичния възглед за живота, аз активно търсих стратегии за култивиране на вътрешен мир и устойчивост. Чрез медитация, балансиран начин на живот и позитивно мислене избрах да остана спокоен, но силен въпреки многото хаотични предизвикателства в света.