Преодоляване на страха за по-живо изживяване на живота
Страхът е емоция, на която гледах в негативна светлина. Въпреки това, разбирането как страхът влияе на моето емоционално състояние ми помогна да впрегна силата му и да го използвам в своя полза. В определени ситуации преодоляването на страха ми помага да постигна целите си, допринасяйки за чувството на постижение, щастие и по-живо житейско преживяване.
Да се изправим пред страха и да се научим да го преодоляваме
Макар че като цяло можем да смятаме страха за отрицателна емоция, има начини да го използвате в своя полза и дори да създадете щастие. Чрез моя опит със скалното катерене съм се сблъсквал със страх много пъти. Понякога страхът се дължи просто на високо над земята върху открита скала. Чувството за ужас в такава позиция би било естествено без въже, предпазен колан или каска за защита. Но с въведени мерки за защита катеренето може да се направи относително безопасно и няма истинска причина да се страхувате. Въпреки това страхът все още може да вземе надмощие и да се научите да преодолявате усещането и да останете спокойни в тези ситуации е голяма част от катеренето.
Точно както катеренето изисква високо ниво на физическа годност, то също изисква от мен да се съсредоточа изцяло върху това, което правя във всеки един момент. Няма място за грешка, което означава, че няма място за тривиални мисли, които да нахлуят в ума ми. Толкова близо е до това да бъда напълно ангажиран с настоящия момент. Чувството на осъзнатост, породено от страха в тези ситуации, е интензивно, а усещането за постижение след завършване на сложно изкачване е трудно за преодоляване.
Изтощителните ефекти на хроничния страх
Другата страна на монетата е ирационалният, хроничен страх. След като страдах от тревожност, пристъпи на паника и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), знам, че този страх може да бъде изтощителен и да доведе до крайно отчаяние. Това попречи на способността ми да се наслаждавам на живота на много нива. Например страхът от пристъп на паника на публично място ме караше да избягвам да напускам апартамента си, освен ако не беше за нещо абсолютно необходимо. По същия начин ОКР ограничи способността ми да се наслаждавам на това, което някога бяха ежедневни хобита и забавления. Преодоляването на тези ирационални страхове беше дълъг и предизвикателен процес за мен.
Тълкуването на страха може да се промени с възрастта
Нашата интерпретация на страха също може да се промени с възрастта. Като цяло възрастните са по-предпазливи в сравнение с децата, когато са изправени пред екстремни или предизвикателни дейности.1 Страхът от височини също може да се превърне в проблем в по-късен живот поради, отчасти, влошено чувство за баланс.2 Лично аз сега откривам, че обмислям бъдещето по начини, които никога не съм правил, когато бях по-млад. Понякога се тревожа за нараняване и заболяване, а друг път дали влошаване на физическите способности един ден ще ми попречи да правя това, което ми харесва сега.
За разлика от това, с напредването на възрастта може да развием по-голяма устойчивост и да бъдем по-добре подготвени да се справим с интензивните страхове, с които може да сме се сблъскали, когато сме били по-млади. Една от причините, поради които тези някога трудни или тревожни ситуации може вече да не ни безпокоят толкова, е, че произвеждаме по-малко от хормона адреналин с напредване на възрастта.2
Страхът може да ви насочи към щастието
Да се науча да правя разлика между продуктивен и непродуктивен страх ми помогна да се насоча към щастието. Стимулиращият страх, който изпитвам при катерене, може да се използва, за да ми помогне да постигна целите си. Контрапродуктивният страх, от друга страна, може да попречи на способността ми да се наслаждавам на живота и да се превърне в пречка за изпитването на щастие. Като разбрах как тълкувам страха, успях да предприема стъпки, за да управлявам емоциите си и да живея живота си пълноценно.
Източници
- NoCamels. (2015, 4 юни). Възрастта драстично увеличава страха ни от всичко, разкрива проучване. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Кенард, Дж., д-р. (20 май 2016 г.). Как страховете и фобиите се променят с възрастта. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
