Как да се справим с отхвърлянето: Съвети за тийнейджъри с ADHD
Q: „Когато приятели или съученици в училище кажат, че една от любимите ми книги или филми е лоша, се чувствам много наранен. Не се усеща, че просто не са съгласни. Усеща се като лична атака. Когато на обяда споменах, че харесвам поредицата от книги за Джак Ричър, Брендън каза: „Уф, това е лоша книга. Защо четеш това?“ Бях много разстроен, защото имах чувството, че той казва, че имам лош вкус, че съм странен и странен, че чета тази книга. Казах тихо, че ми харесва и смених темата. Когато някой каже нещо, което ме нарани, имам чувството, че някак съм се объркал.
Ако някой не цени да прекарва време с мен толкова, колкото аз ценя да прекарвам време с него, чувствам отхвърлени. Миналия месец казах на един от най-близките си приятели, че бих искал да излизам повече с него, както преди. Той каза, че е готин с начина, по който стоят нещата. Това много боли. Какво мога да направя, за да направя това по-малко болезнено?“
Когато тийнейджъри с ADHD се борят с чувствителна към отхвърляне дисфория, засяга техните взаимоотношения - и тяхното самочувствие. Често те не знаят как да се справят със своите
интензивни емоции и, чувствайки се претоварени, те могат да се нахвърлят на приятели и/или членове на семейството.[Прочетете: Защо ADD ви кара да се чувствате. Така. Много.]
Един от моите клиенти тийнейджъри ми каза: „Когато се прибера от училище, понякога просто не мога да издържа всичко. Крещя на майка си и след това се чувствам зле, но знам, че не мога да бъда изритана от семейството си. Други деца ще се оттеглят тихо в стаите си и ще преглътнат болката си. Като родители има тънка граница между подкрепата на вашия юноша в управлението на големите му чувства и намесата, за да намалите страданието му.
Докато някои ADHD нестимулиращи лекарства или антидепресанти, като SSRI, могат да намалят чувствителността и да претоварят, следните поведенчески инструменти могат да бъдат много ефективни за успокояване на вътрешния критик, промяна на перспективите и развийте самочувствие.
Как да се справим с отхвърлянето: Помощ за тийнейджъри с ADHD
1. Идентифицирайте ограничаващите основни вярвания.
Напомняйте им за ситуации, които противоречат на тези вярвания. Помогнете им да си спомнят моменти, когато са се чувствали неудобно и въпреки това са направили нещо.
[Самотест: Възможно ли е да имате дисфория, чувствителна към отхвърляне?]
2. Предизвикайте негативното саморазказване.
Име и подсилват силните си страни. Обърнете внимание на това, което върви добре. Дайте примери за техните успехи.
3. Помогнете им да успокоят вътрешния си критик.
Помогнете им да се преборят с негативните послания, които си казват, като ги подтикнете да създават позитивно саморазказване фрази. Практикувайте ги, за да бъдат познати и удобни, когато са най-необходими.
Как да се справим с отхвърлянето: Следващи стъпки
- Прочети: Как наистина, всъщност се чувства RSD?
- Безплатно сваляне:Разбиране на чувствителната към отхвърляне дисфория
- Прочети:Как ADHD усилва емоциите
- Уча: 3 дефиниращи характеристики на ADHD, които всички пренебрегват
Шарън Салин, Psy. D., лицензиран клиничен психолог, е експерт по това как ADHD, обучителните увреждания и проблемите с психичното здраве засягат децата, тийнейджърите и семействата. Тя е автор на Какво желае вашето дете с ADHD да знаете.
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
