Музиката ми помага да се справя с ADHD

Според мен музиката е едно от най-големите постижения на човечеството. Откакто свят светува, хората са произвеждали хармонични звуци, за да помогнат на празненствата, да добавят цвят към церемониите и като начин за релаксация. Освен това някои хора с разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) използват музика, за да им помогнат да се концентрират върху задачите. Аз съм един от тези хора.

Използвам критерии за избор на музика

Както много други хора с ADHD, слушам едни и същи песни отново и отново. Когато трябва да се концентрирам върху определени задачи, имам няколко изтъркани плейлисти Привличам, защото знам, че този тип музика работи, тъй като имам нужда от нея, за да работи.

За писане или учене музиката трябва да е интересна, но не прекалено интересна. Трябва да е приятно, но не прекалено приятно. Трябва да знам, че е включено, но също трябва да забравя за него.

Безинтересната музика ми помага да се концентрирам най-много

Музиката, която отговаря на повечето критерии, е простата, повтаряща се ембиент музика, която можете да намерите в YouTube с бързо търсене. Освен тази основна музика в ембиънт стил, дийп хаусът също може да работи добре. Въпреки това, ако даден набор е твърде интересен или харесвам песен твърде много, тя се изключва като подходящ кандидат в бъдеще. Това е така, защото „интересно“ често означава „

разделяне на вниманието'. Като човек с ADHD, аз се боря достатъчно с компрометирано внимание. Ако харесам определена песен твърде много, съм склонен да изоставя каквото и да е, върху което работя, за да се насоча дълбоко към метафоричните лабиринти и да науча всичко за изпълнителя, който е направил песента. В крайна сметка, ако се фокусирам върху музиката, значи музиката не върши работата си.

Използвам различна музика за различни задачи

Ненатрапчивата музика, която използвам, за да ми помогне да се концентрирам върху писмените задачи, е страхотна. Този тип музика обаче не е подходящ навсякъде. Например, използвам ускорена музика, за да поддържам определен ритъм, докато скачам на въже. При този сценарий изучаването на музика би било безполезно.

По същия начин обичам да слушам рок музика в ушите си, когато вдигам тежести. Зациклящият, повтарящ се стил на музика просто не съответства на дейността. Ако карам избора на музика да звучи като военна операция или скучна работа, това не е така. Благодарение на услугите за стрийминг избирането на музика обикновено е лесно. Но ако имате ADHD, тогава може да разберете колко жизненоважно е да имате нещата по определен начин.

Имате ли ADHD и използвате ли музика, за да ви помогне да се концентрирате върху задачите? Уведомете ме в коментарите.

Вижте също

• Музиката като облекчение при безпокойство
• Метъл музиката помага за безпокойството ми
• Музика за облекчаване на настроенията на ADHD при възрастни
• Разхлабете хватката на безпокойството, като слушате музика