ADHD прави последователността трудна, но не и невъзможна

Да останеш последователен може да бъде предизвикателство за всеки. Въпреки това, поддържането на последователност може да бъде особено трудно за тези, засегнати от разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD).

Изоставям почти всичко, което започнах

Исторически, моят собствен опит от ADHD направи последователността трудна. Буквално не мога да си спомня колко хобита или интереси съм започнал и изоставил през годините. не се заблуждавам; Знам, че едва ли щях да стана виртуозен цигулар, само ако не бях изоставил часовете по музика в ранна детска възраст.

Така че се опитвам да ограничавам хипотетично сънуване. Вместо това приемам определени поведения, за да смекча заплахата от отказване от нещата твърде ранои да поддържам задоволително ниво на последователност както в професионалните, така и в личните аспекти на моя живот.

Никой не скача нагоре по планините

Разбирам концепцията за постепенни подобрения. Знам, че малките действия, извършвани често, водят до значителни постижения в дългосрочен план. Въпреки това, колкото и основна да е тази идея, често ми се налага да си напомням истинността й. Ако не го направя, тогава апатията, импулсивността и търсенето на новост могат да изместят усилията ми за последователност.

Бдителен съм в усилията си за последователност поради ADHD

Да останеш бдителен е леко досадно, но не е твърде трудно. Ако се уловя на отстъпление, коригирам нещата монолог и критично мислене. Ако се отдам на погрешна обосновка, за да избегна задачи, се обявявам за това. Не буквално, а вътрешно. По същество се питам дали един мисловен процес е здрав или нездрав.

Например, когато сядам да пиша, понякога се оказвам в YouTube вместо в Google Docs. „Каква е голяма работа“, питам се аз, „имам цял ден да пиша. Този документален филм е интересен. Не трябва да се въртя между задачите; Трябва да завърша едно нещо, преди да започна друго."

Коригирам неправилното мислене, за да постигна последователност с ADHD

За мен мисловният процес в предходните параграфи представлява неправилно мислене. За да се противопоставя на тази софистика, моят вътрешен отговор може да го противопостави, като посочи, че не съм седнал да гледам интересен документален филм; Бях седнала да пиша. Ще се насоча внимателно към задачата, като призная важността на отлагане на удовлетворението в полза на поддържането на последователен график. Ще си припомня, че мога да гледам интересния документален филм, след като свърша работата си.

Частта от мен, която иска да гледа интересни документални филми по цял ден, не може да види как малките стъпки водят до страхотни неща. При пълен контрол тази част от мен никога не би учила, тренирала, провеждала изследвания или подреждала апартамента. Това е един вид последователност, без който мога да се справя.

Трудно ли ви е да бъдете последователни поради ADHD? Кажете ми в коментарите.