Новогодишното ми решение е да постигна удовлетворение
В миналото обичах да си давам обещания за Нова година. Но тази година единствената ми решимост е да постигна задоволство. Английският речник на Collins определя удовлетворението като „чувство на тихо щастие и удовлетворение“ (Определение на „доволство“, n.d.). Мисля за тихото щастие като вътрешен мир. Това е нещо, което рядко изпитвам, защото безпокойство и депресия са силни и тежки. В най-стресовите моменти забравям, че е възможно намери мир. В тази публикация ще споделя шест стъпки за постигане на удовлетворение през тази година.
Шест стъпки за постигане на удовлетворение
-
Ще отразя положителните моменти.Рефлексията е важна защото ми напомня, че ако съм намерил мир и удовлетворение в миналото, мога да ги намеря отново. Имаше два конкретни момента, в които намерих спокойствие в миналото. След като получих "F" на първия си тест по философия в колежа, получих "B" на втория тест. След като си помислих, че съм ужасен в работата си, ми предложиха повишение.
Такива събития не се случваха през цялото време. Но когато го направиха, се почувствах по-добре за себе си и живота като цяло. Напомниха ми, че понякога могат да се случват и добри неща.
-
Ще намеря благодарност по време на стресови моменти. това е трудно се чувстваш благодарен по време на предизвикателни времена. Защо бих се чувствал благодарен, когато съм изтощен след дълъг ден? Чувствам се благодарен за работата си и способността да пиша. Чувствам се благодарен, че имам приятели, които ме насърчават да преследвам това, което обичам. Чувствам се благодарен за всичко, което ме поддържа жив. Ще водя списък с благодарности и ще го поглеждам всеки път, когато се почувствам отпаднал.
-
Ще се отнасям по-мило към себе си. Тревожността и депресията понякога ме карат да мразя себе си. аз чувствам се като бреме на моите близки, когато имам нужда от помощта им. Притеснявам се да не дразня колегите си или да кажа нещо глупаво. Тези мисли разрушават самочувствието ми, което ме възпира от удовлетворение.
Но след години терапия осъзнавам това самосъчувствие е нещо важно за работа. Имам нужда от помощ понякога, но това е добре. Всеки се бори с нещо. Правя грешки, но това е добре. Грешките предоставят възможности за растеж и подобряване. Вместо да се съдя, че съм несъвършен, ще се насърчавам да се подобрявам.
-
Ще си поставя реалистични цели и ще работя за тях. Някои от решенията, които си поставих в миналото, сега са неща, които ще считам за цели. Те могат да бъдат постигнати във всеки срок, който им дам. Например, бих искал да стана по-добре физически през следващия месец. За да направя това, ще намаля консумацията на нездравословна храна и ще спортувам по 30 минути на ден. Бих искал също да стана по-организиран през следващата седмица. За да направя това, ще задавам напомняния на телефона си да оправям стаята си всеки ден.
-
Ще се награждавам за малки постижения. Целите са трудни за постигане. Те изискват дисциплина и извършване на промени, които не винаги са забавни. За да улесня постигането на целите, ще си давам награди или стимули по пътя. Например, ако изкарам една седмица без нездравословна храна, ще се наградя с купа сладолед. Ако прекарвам тридесет минути в оправяне на стаята си всеки ден, ще се наградя с телевизионно шоу.
- Ще си напомня, че каквото и да се случи, всичко ще бъде наред. Безпокойството ми казва, че трябва да се тревожа за всичко през цялото време. Но знам, че това не е вярно. Дори и да не постигна целите си в желаното време, животът ще продължи. Ще имам пълноценно бъдеще. Всичко ще бъде наред.
Източник
1. Определение за „доволство“. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Изтеглено на 1 януари 2023 г. от https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
