Как да се справим, когато партньорът ви напусне

Прекратяването на връзка може да бъде емоционално болезнено и трудно да се приеме. Разберете какво можете да направите, за да се справите с разпада на връзката.

Когато сте били в значими отношения, вие и вашият партньор обикновено сте инвестирали в отношенията и един в друг.

Когато вашият партньор реши, че връзката вече не работи за тях, че по-скоро биха били с някой друг или изобщо с никого, това може да е много труден момент.

Лицето, което напуска, може:

• се чувстват виновни за напускането или техните причини за напускане и следователно може да не искат или да могат да дадат ясни „причини“ за заминаването.
• да се занимават със собствените си проблеми, които затрудняват оставането им във връзката.
• не желаят или не могат да поемат по-дълъг ангажимент към вас или връзката.
• са разработили различни цели, което би им попречило да продължат отношенията.

Ако все пак искате да сте във връзката, тогава може да ви е трудно да приемете някоя от причините, които вашият партньор дава, че иска да напусни връзката

. Може да продължите да се опитвате да извлечете правилна „причина“ от тях без успех и нарастващо безсилие и за двама ви.

Вашите реакции могат да включват:

• Отказът / недоверие - те не са сериозни, просто се нуждаят от някакво „пространство“, има недоразумение, не могат да го означават, те просто са стресирани / пияни / уморени и ще се чувстват различно утре / следващата седмица / след като проектът е завършена.
• Договаряне - ако направя това, партньорът ми ще се върне: "Обещавам да ...", "Няма да заяждам за... вече. "
• Гняв - „Как смеят! След всичко, което направих. Дължат ми обяснение! "" Те ще трябва да чуят какво имам да кажа. Толкова е несправедливо “.
• Депресия и отчаяние - "Не съм добър." „Има нещо нередно с мен, не мога да живея без тях“, „никога няма да се срещна с никой друг“, „прекалено съм дебел“.

Как да се справя с това?

• Чувството за нараняване и разстройство е естествено - на повечето хора е необходимо известно време, за да се възстановят от развалена връзка. Не можете да решите кога ще започнете да се чувствате по-добре, но можете да предприемете стъпки, за да започнете да се движите в тази посока.
• Хората често преминават през редица силни чувства и имат много объркващи мисли. Сякаш мозайката, която беше твоят живот, е хвърлена във въздуха и едно значително парче липсва. Сега трябва да се приспособите и да създадете нов живот и отнема известно време, докато парчетата отново се приземят и прилягат заедно.
• Плачете, ударете възглавницата, говорете на глас и направете това, което трябва да направите. Вие сте „загубили“ нещо важно и сълзите са важен начин мъжете и жените да изразят скръбта си.
• Говорете с приятелите или семейството си, викайте на раменете си. Изградете подкрепяща мрежа от хора, които са удобни за обсъждане на чувства. Не се страхувайте да помолите за помощ, всички понякога се нуждаем от помощ.
• Опитайте да поддържате работещите си програми за сън, хранене и упражнения, въпреки че може да възникнат някои нарушения на тях. Вижте вашия семеен лекар или съветник, ако се притеснявате или не се справяте.
• Поглези се. Дълги бани с балон с хубава книга, кафе / чаша шампанско, мека музика, свещи и т.н. работят добре за някои.
• Вашата концентрация може да бъде повлияна, така че си правите списъци, почивайте си, дайте си малко свобода за вършене на нещата (не се опитвайте да правите нещата в последния момент или да поемете нови отговорности).
• Минимизирайте и следете употребата на алкохол, тютюнопушене, кофеин и наркотици, за да избегнете допълнителното усложнение на проблемите на зависимостта. Понякога използваме тези вещества, за да избягаме и помагаме да блокираме болката.
• Продължавайте рутините в живота си - работа, игра, спорт, интереси, приятели. Избягвайте да вземате големи внезапни решения относно живота си.
• Рисувайте, рисувайте или пишете поезия или дневник, за да извадите чувствата и да се изразявате творчески. Обърнете внимание на това, когато се почувствате заседнали и си припомнете колко далеч наистина сте стигнали.
• Вижте това като добра възможност да помислите какво е важно за вас, да се приспособите и да се преориентирате върху дългосрочните цели. Това може да не е ваш избор, но как реагирате.

Какво мога да направя, за да влоша нещата?

Избягвайте прекомерната промискуитетност или отскочващи връзки; не започвайте нова връзка, преди да разгледате напълно проблемите около края на тази връзка. Хората избират това, защото често е време на интензивни и болезнени чувства, включително самота и желанието да се избегнат тези може да бъде силно. Приемате нерешената си мъка като „багаж“, за да усложните новата връзка и да забавите изцелението си.

Отказът да приемете решението на партньора си и правото им да го направи ще удължи мъката ви.

Самопроверка

Може да искате да проверите какво правите или можете да направите, за да управлявате загубата си и да се грижите за себе си.

Аз съм:

• Хранене, спане и упражнения добре.
• Говорете с подкрепящи приятели често / ежедневно
• Поддържане на рутините на моя живот - работа, спорт, интереси и приятели
• Не вземам някакви големи внезапни решения за живота си
• Приемам тази ситуация и вземам избор за себе си
• Полагайки специални грижи за себе си по начини, които ценя
• Минимизиране и избягване на наркотици, алкохол и тютюнопушене.
• Избягване на допълнителни отговорности през това лечебно време
• Отношение към моя партньор
• Изразявам се творчески чрез изкуство или писане
• Като се има предвид да отидете на консултации или терапия.