Защо се нараних, когато бях разтревожен

• Ако някога сте се чудили: „Защо се наранявам, когато съм разтревожен?“ знайте, че не сте сами. Общественото възприятие е склонно да асоциира самонаранявам с депресия, но безпокойство също може да бъде основен фактор.

Нараних се, когато бях разтревожен

Знам какво е да се самонараняваш от страх, защото съм го правила. Това не беше единственият ми начин на действие, но понякога се наранявах, когато бях разтревожен - и бях разтревожен доста често.

Депресия и тревожност вървят ръка за ръка за много хора; те със сигурност го правят в моя случай. За мен понякога тези двойни чувства бяха толкова заплетени, че ми беше трудно да разбера кое всъщност е причината за моето самонараняване. В ретроспекция отговорът вероятно беше и двете.

Но дори ако очевидно е тревожност, а не депресия, която ви е хванала в лапите си, знайте, че пак не е чак толкова изненадващо, че тревожността може предизвикват самонараняване. Страхът е неудобен; в крайна сметка има за цел да ни предупреди за опасност. То Трябва бъдете неудобни. Но когато безпокойството продължава – и по-лошо, когато пречи на способността ви да живеете живота си пълноценно – усещането е като капан, от който може да почувствате отчаяно желание да избягате.

Самонараняването може да се почувства като бягство. Боли, но след това се чувстваш по-добре. Това е освобождаване на натиска, начин за отдушник, когато другите опции изглеждат недостъпни.

Всъщност това е просто още един капан. Нараняването на себе си, за да се почувствате по-добре, създава порочна спирала, от която може да стане все по-трудно, но никога невъзможно, да се освободите. Колкото по-скоро намерите някои здравословни алтернативи, толкова по-добре.

Какво да правите, вместо да се наранявате, когато сте разтревожени

И така, какво трябва да направите, ако се нараните, когато сте тревожни? Как намирате по-добър начин да се почувствате по-добре?

Най-важният извод тук е просто това са алтернативи на използването на самонараняване за справяне - и много от тях. Ако едно не работи, друго ще го направи. Отнема време и търпение, но се надяваме, че ще получите малко помощ по пътя. Ако все още не сте го направили, горещо ви препоръчвам да потърсите допълнителна подкрепа от медицински специалист или поне доверен приятел или член на семейството, ако можете. Ако не, просто знайте, че не сте сами - и вие мога все пак се оправи.

Знам, защото го направих. Вече повече от десет години съм чист от самонараняване и макар да не беше лесно, абсолютно си заслужаваше.