Добре е да си вземете почивка от терапията

Терапията ми донесе огромна полза, докато работя по моето лечебно пътуване. Понякога броих дните до следващата ми среща, чувствайки се, че никога няма да пристигне. През най-мрачните ми дни разговарях с терапевт всяка седмица, понякога няколко пъти седмично. Обаче също така преживях моменти, когато не исках да говоря за чувствата си или изобщо да решавам проблеми. Така че не бях мотивиран да върша вътрешната работа, която знаех, че трябва да върша.

Терапевтичната работа е предизвикателство

Преминаването през лечебния процес при използване на професионална терапия е техника, която е психически изтощителна и физически изтощаваща. Често се чувствах толкова уморен и емоционално изтощен, че едва успявах да изпълня прости задачи като избора какво да направя за вечеря.

Необходими са много умствени усилия, за да се преодолеят и обработят травматичните събития от вербално насилие. И въпреки че исках да направя всичко необходимо, за да се почувствам по-добре и да се излекувам, понякога установявах, че работата е твърде много за мен, което ме караше да се отдръпна и да си почина.

Кратките почивки могат да помогнат 

Ако тепърва започвате работа с терапевт или сте посещавали такъв от известно време, проучването на възможността за кратки почивки може да помогне на вашия лечебен процес. Достигнах точка в моето лечебно пътуване, където трябваше да се отдръпна и просто да дишам. За съжаление, не можах да събера силата на мозъка, за да науча ново умение за справяне или да обработя стари спомени.

Въпреки това знаех, че терапията е полезна, и колкото и да не исках да върша работата, чувствах, че трябва да отида на своето лечение. И така, правех кратки почивки по различни начини, за да си осигуря почивката, от която се нуждаех.

По-малко срещи

По време на тези изтощителни периоди бих удължил следващата си среща с няколко дни или седмица. Това допълнително време ми даде няколко допълнителни дни, за да се подготвя психически за следващата сесия. Освен това ми даде така необходимата почивка, за да преработя емоциите си и да имам свободно време да опитам някои техники за справяне, които научих.

Алтернативни стратегии 

От време на време не работех при травми по време на срещите си, защото работата при травма от насилие е предизвикателство. И тъй като изградих връзка с моя терапевт през последните няколко години, чувствах, че понякога просто се нуждая от сесия за вентилация, а не от терапия.

Вместо да върша вътрешна работа на уговорена среща, щях да говоря за неща от моето настояще, които намирах за дразнещи, полезни или забавни. По този начин можех да поддържам тази връзка, от която се нуждаех, докато си вземах кратка почивка от тежката работа, която трябваше да свърша.

Добре е да си почивате 

Всеки път, когато работите, за да подобрите себе си, да научите ново умение или да преработите чувства от ситуация на вербално насилие, ще трябва да си починете. Това е така, защото тялото и умът не могат да поддържат постоянно състояние, което налага да се правят кратки почивки.

Ако сте изгорени от терапията, говорете с вашия терапевт за кратка почивка и как можете да си починете, за да продължите своето лечебно пътуване. Процесът на всеки индивид е уникален и можете да отделите цялото време, от което се нуждаете, за да преодолеете ситуацията си по най-добрия възможен начин със свое собствено темпо.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.