Моята реакция на борба, бягство или замръзване често води до отлагане след злоупотреба

Много хора са запознати с реакцията на борба, бягство, замръзване или успокояване на травма. Въпреки това, едно нещо научих след години на излагане на вербално насилие е, че този автоматичен отговор може да доведе до пагубно отлагане в други области на живота ми.

Отговорът на замръзване

Един допринасящ елемент на реакцията на борба, бягство, замръзване или успокояване, който намирам, че все още има силна власт върху живота ми дори днес, е реакцията на замръзване. Когато се сблъскам с нещо травматично или задействащо, често замръзвам, несигурен как да продължа. Част от това поведение идва от бавното научаване да преквалифицирам мозъка си да реагира по различен начин на настоящите ситуации, а не на миналото.

Все още се лекувам и имам нужда от време, за да обработя дадено обстоятелство, преди да продължа. Тази реакция на замръзване обаче неизбежно ме води до значително отлагане.

Отлагането се превръща в ниска самооценка

След внимателно изследване разбрах, че когато съм стресиран или изправен пред особено стресираща ситуация, тялото ми реагира така, както би реагирало на моята минала травма от словесно насилие. Тялото ми вижда стреса като заплаха и не е сигурно как да продължи, което ме кара да спра и да избягам от проблема.

Въпреки че тази реакция може да бъде полезна в опасни ситуации, тя няма място в ежедневието. Така че, когато настоящите ми дни са изпълнени със задачи за отлагане, това създава вреден ефект върху самочувствието ми. След като разбера, че отлагането не е полезно, се обръщам към мисли за отчаяние и ниска самооценка.

Ако бях по-организиран, по-талантлив, по-професионален или какъвто и да е атрибут, който мозъкът ми измисля, бих могъл да изпълня задачата навреме, без да я избягвам. Вместо това мозъкът ми започва своя вреден цикъл от вредни мисли и отрязва самочувствието ми и вярата в способностите ми да изпълня дадена задача.

Промяната е възможна 

Отдалечаването от вредното отлагане е възможно, след като осъзнаете, че стресова ситуация не застрашава вашата безопасност. Тази промяна ще изисква време и практика, за да преквалифицирате мозъка си, за да вижда ежедневните стресови фактори като безобидни. Със стратегиите, които научих чрез терапията, бавно се придвижвам напред, далеч от отлагането.

Ако сте хроничен прокрастинатор и страдате от минала ситуация на вербално злоупотреба, може да е полезно да погледнете истинската причина, поради която избягвате да изпълнявате задачи. С терапия и умения за преквалифициране на мозъка ви можете да се освободите от симптомите на вербално насилие като отлагане и да живеете по-здравословен и по-щастлив живот.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.