Реакцията на замръзване често води до отлагане след злоупотреба

Много хора са запознати с борбата, бягството, замръзването или успокояването отговор на травма. Въпреки това, едно нещо научих след години на излагане словесно насилие е, че този автоматичен отговор може да доведе до пагубно отлагане в други области на живота ми.

Реакцията на замръзване ме води до отлагане

Един допринасящ елемент на реакцията на борба, бягство, замръзване или успокояване, който намирам, че все още има силна власт върху живота ми дори днес, е реакцията на замръзване. Когато се изправя пред нещо травматично или задействащо, често замръзвам, не съм сигурен как да продължа. Част от това поведение идва от бавното научаване на преквалифицирам мозъка си да реагират различно на настоящите ситуации, а не на миналото.

Все още се лекувам и имам нужда от време, за да обработя дадено обстоятелство, преди да продължа. Тази реакция на замръзване обаче неизбежно ме води до значително отлагане.

Отлагането се превръща в ниска самооценка

След внимателно изследване разбрах, че когато съм стресиран или изправен пред особено стресова ситуация, тялото ми реагира така, както би реагирало на миналото ми

Въпреки че тази реакция може да бъде полезна в опасни ситуации, тя няма място в ежедневието. Така че, когато настоящите ми дни са изпълнени със задачи за отлагане, това създава a вреден ефект върху самочувствието ми. След като разбрах, че отлагането не е от полза, се обръщам към мислите на отчаянието и ниска самооценка.

Ако бях по-организиран, по-талантлив, по-професионален или какъвто и да е атрибут, който мозъкът ми измисли, бих могъл да изпълня задачата навреме, без да я избягвам. Вместо това мозъкът ми започва да е вреден цикъл от вредни мисли и подкопава самочувствието ми и вярата в способностите ми да изпълня дадена задача.

Промяната е възможна 

Отдалечаването от вредното отлагане е възможно, след като осъзнаете, че стресова ситуация не застрашава вашата безопасност. Тази промяна ще изисква време и практика, за да преквалифицирате мозъка си, за да вижда ежедневните стресови фактори като безобидни. с стратегии, които научих чрез терапия, бавно се придвижвам напред, далеч от отлагането.

Ако сте хроничен прокрастинатор и страдате от минала ситуация на вербално злоупотреба, може да е полезно да погледнете истинската причина, поради която избягвайте да изпълнявате задачи. С терапия и умения за преквалифициране на мозъка ви, можете да се освободите от симптоми на вербално насилие харесват отлагането и живеят по-здравословен и щастлив живот.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.