Вдъхновяване на психичното здраве на детето ми въпреки психичните заболявания

Поддържането на психично здраве на дете може да бъде предизвикателство, особено ако вие детето има психично заболяване както прави моята. Всъщност мисля, че може да бъде по -трудно от поддържането на физическо здраве на детето, тъй като поддържането на тялото във форма включва основно контролен списък. Добра диета, проверете. Много упражнения, проверете. Много вода, проверете. Годишен преглед, проверка. Психичното здраве на детето обаче може да бъде малко по -сложно.

Как вдъхновявам психичното здраве на детето си

Въпреки че детето ми има разстройство с дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD), има неща, които мога да направя и да го науча, за да му помогна да се справи със симптомите си и, надявам се, да избегна допълнителни проблеми с психичното здраве, като напр. депресия и злоупотребата с наркотични вещества, в бъдеще.

• Насърчавам го да маркира и да изразява чувствата си. Когато детето ми се разстрои, ще го попитам какво чувства. Понякога изобщо не ми се налага да питам. Стана естествено той да ми каже какво чувства. Понякога обаче все още се нуждае от помощта ми, за да разбера 
  instagram viewer
  защо той се чувства така, особено когато е уморен.
• Опитвам се да го науча как да диша дълбоко, когато е разстроен. Това е незавършена работа. Детето ми иска да поеме дълбоки, плитки вдишвания, което няма да направи нищо за него душевно здраве. И все пак, когато се разстрои, се опитвам да го водя през няколко дълбоки вдишвания и да обясня какво дълбоко дишане може да направи за него, когато емоциите му излязат извън контрол.
• Когато му дойде времето, ще говоря с него за моите собствени борби за психичното здраве. Тъй като е още толкова малък, не знам дали детето ми ще разбере-или може би просто не знам как да му го обясня още-но в крайна сметка то ще разбере за моите собствени борби с проблеми с психичното здраве и как се научих да се справям.
• Опитвам се да го науча, че повечето неща не са чак толкова големи. Какво с неговия ADHD (и той просто като дете), моето дете може много бързо се разстройте, и през повечето време свършва нещо малко. Ако можеше да се отпусне малко и да остави дребните неща да се спуснат от раменете му, животът би бил много по -удобен за него. Опитвам се да науча детето си, че повечето неща просто не са чак толкова големи и определено не си заслужават да жертват щастието и психическото му здраве дори за миг.
• Детето ми посещава психолог. Що се отнася до поддържането на психично здраве на дете, никой родител не може да се справи сам. Всеки понякога се нуждае от помощ, особено ако детето ви вече се сблъсква с психично заболяване. Към кой по -добър човек да се обърнете за тази помощ от а специалист по психично здраве.
• Обясних му за какво служи съветникът в неговото училище. Детето ми знае, че училищният му съветник е до него в случай, че трябва да говори за нещо, за което не иска да говори с баща си или с мен. Тези дни е необходима малка армия, за да се поддържа психично здравето на едно дете. Няма причина да очаквам да се справя сам.

Трябва да следя и собственото си психично здраве

През последните няколко години неведнъж съм търсил професионална помощ, защото видях, че проблемите ми с психичното здраве засягат детето ми. Няма начин да поддържам детето си психически здраво, ако не мога да се поддържам психически здраво. Не мога да му дам добър пример или да остана извън главата си достатъчно дълго, за да обърна наистина внимание на това, което се случва в неговото.

Не е задължително веднага да видя плодовете на моя труд. Детето ми не се опитва да се успокои с дихателни упражнения и повечето неща, които се случват през един типичен ден, изглеждат като мини-кризи. Опитвам се да засадя семена. Надявам се, че моето малко момченце ще порасне до възрастен, който знае как да поддържа собственото си психично здраве и ще започне със семената, които засадих.

Как вдъхновявате психичното здраве на детето си? Нека споделим идеи в коментара.