Тревожност през Нова година

На прага сме на нова година. Тази година беше най-малкото предизвикателна година и с наближаването на края на годината все още живеем в несигурни времена. Знам, че лично тези несигурни времена продължават да предизвикват огромни тревоги, когато наближаваме края на годината.

Когато пораснах, винаги се чувствах развълнуван от началото на годината. Чувствах, че това е ново начало, и винаги очаквах с нетърпение какво ще ми даде годината. С напредването на възрастта наближаването на новата година стана не само време за обнадеждаване, но и време за саморефлексия.

Това време на саморефлексия понякога може да предизвика безпокойство, докато си мисля за изминалата година. Също така, това е време от годината, когато хората определят резолюции за себе си с надеждата, че могат да ги спазят. Въпреки че обикновено не съм бил човек, който да си определя резолюции, ще кажа, че често мисля за цели, които бих искал да постигна през предстоящата година. Понякога тези цели изглеждат плашещи и в крайна сметка се тревожа за тях. Понякога те мотивират и съм насърчен за това, което предстои предстоящата година.

Как да се почувствате по-малко притеснени от Нова година

Саморефлексията може да бъде толкова голямо нещо, когато си поставяте цели и мислите за неща, които бихте искали да правите по различен начин през следващата година. Но понякога, докато задавате новогодишни решения, мисленето за нещата, които искате да постигнете, може да предизвика безпокойство и безпокойство. Също така, мисленето за неща, които трябва да се постигнат през предстоящата година, може да доведе до чувство на натиск за постигане на тези цели.

Ето някои стратегии, които използвам, за да се чувствам по-малко притеснен от резолюциите и целите през Нова година:

1. Практикувайте самосъстрадание. Ако през миналата година сте определили резолюции за себе си и не сте се придържали към тях тази година, бъдете състрадателни към себе си. Това е нещо, за което наистина трябваше да знам. Само защото не постигнах нещо, което бях планирал за себе си през последната година, все още мога да постигна целта. Сега, може би трябва да направя някои корекции в подхода си, за да мога да бъда успешен този път. Но трябва да си напомня, че е добре да се провалиш и е добре да правиш множество опити да стигнеш до там.
2. Съсредоточете се върху положителното. Тъй като краят на годината често е време на саморефлексия, ние често се фокусираме върху неща, които не сме постигнали. Но мисля, че е важно да се съсредоточим и върху това, което е минало добре. Важно е да се съсредоточим върху уроците, които сме научили, отношенията, които сме изградили, положителния опит, който сме имали в резултат на негативните. Например знам, че през няколко месеца карантина, аз и семейството ми се сближихме благодарение на допълнителното време, което прекарахме заедно. Въпреки че беше толкова трудна година, това беше положителен опит, за който бях благодарен. Фокусирането върху това, когато наближаваме новата година, ми помага да се чувствам оптимист за предстоящата година.
3. Поставете си конкретни цели. Задайте конкретни резолюции, които знаете, че можете да постигнете. Важно е да бъдете реалисти. Задаването на резолюция за превръщане в милионер може да не е реалистично, но спестяването на $ 100 всеки месец може да е. Макар да съм склонен да мечтая мащабно и да се надявам доста, понякога трябва да си направя проверка на реалността и да установя по-малки, специфични и реалистични цели, които знам, че мога да постигна.

Опитайте тези стратегии, за да се чувствате по-малко притеснени от изпълнението на новогодишните решения, които сте си поставили. Споделете стратегии, които използвате в коментарите по-долу.